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瞓得到≠瞓得好｜近半數港人長期失眠1 或缺乏深層睡眠恐抵抗力下降+老得快！｜安深睡眠必備恩物推介用家親證^5天內有效提升深層睡眠

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日期: 2025-10-28

港人生活節奏急促，工作繁忙，「有覺好瞓」相信是許多人的願望。然而，失眠是普遍都市人的健康困擾。有調查顯示近半數受訪港人曾受失眠困擾¹，例如多夢易醒等。

事實上，「瞓得到」並不等於「瞓得好」。有些人即使睡足8小時，第二天仍然感到疲倦，難以集中精神。關鍵原因在於——深層睡眠是否充足。

深層睡眠究竟為何重要？長期缺乏深睡又會對健康帶來甚麼影響？本文將為大家拆解深層睡眠的作用及功效，並分享4個改善睡眠質素的實用貼士，更會分享1款深睡好物，經百人實證^有效提升深層睡眠。

深層睡眠質量提升｜深層睡眠 vs 淺層睡眠？

睡眠是修復身體和大腦的重要時刻，其中「深度睡眠」更是整個睡眠週期中極為關鍵的階段，通常約佔總睡眠時間的10%至20%，這階段是身體進行高度修復狀態，不僅有助於鞏固記憶、分泌生長激素，還能延緩老化、增強免疫力，對身心健康至關重要^2,3。

此外，在深層睡眠期間，身體會釋放生長激素，促進膠原蛋白增生，有助保持皮膚緊緻和彈性；相反若然睡眠不足，就有機會導致膠原蛋白生成減少，或可能導致提早衰老或出現細紋等⁴。

至於淺層睡眠則是清醒與深層睡眠之間的過渡橋樑，是人的睡眠週期中占比最大的。處於此階段時，大腦仍在處理資訊，人很容易被驚醒。如果只停留淺層睡眠，睡眠質素屬不理想，有可能會擾亂睡眠週期，或阻礙深層睡眠或身體修復，結果因身體未能有足夠休息，通常翌日表現會精神不振，以及專注力下降，影響日常生活^5,6。

深層睡眠質量提升｜長期缺乏深層睡眠恐傷身？

若長期缺乏足夠睡眠，除了可導致精神不濟、專注力變差，更可能引起以下健康危機，包括：

認知功能下降⁷
免疫力降低¹
增加患上心血管疾病風險¹
體重過重或肥胖¹
情緒困擾¹（如增加患抑鬱症風險）等

深層睡眠質量提升｜4大改善睡眠質素方法

想提升睡眠質素，延長深層睡眠時間，不妨試試以下4招：

深層睡眠質量提升方法 #1 建立固定睡眠作息

首要建立良好睡眠時間表，即每天（包括周末）都盡量在同一時間入睡和起床⁸，保持規律的睡眠習慣，有助於穩定身體的生理時鐘。

深層睡眠質量提升方法 #2 減低藍光對睡眠影響

睡前宜減少接觸藍光產品⁸，包括避免在睡前滑手機；可移走睡房內發出藍光的電子產品（如電腦、電視等），營造一個昏暗、舒適的睡眠環境^1,8，有助入睡。

深層睡眠質量提升方法 #3 睡前避免攝入刺激性食物

在睡前應避免攝取咖啡、茶、酒精等刺激性食物^9,10。或許有不少人以為飲酒有助睡眠，但其實這是誤解，原因是酒精或可干擾正常的睡眠模式，更有機會導致睡眠中斷的情況^1,8。

深層睡眠質量提升方法 #4 服用助眠保健品

都市人生活節奏急促，在日常飲食中或較難能夠攝取足夠的營養素，不少人都服用助眠保健品作輔助。不過，該如何智選適當的優質助眠保健品呢？營養學家伍雅芬（Arlene）推薦不妨可以考慮服用含有3大深睡成分——5-HTP、西番蓮、鎂的助眠保健品，有助放鬆舒壓，促進深層睡眠，幫助全面提升睡眠質素。

營養學家推薦3大深睡成分
核心成分	作用
5-HTP	天然產生褪黑色素
西番蓮萃取	緩解焦慮、減少多夢情況
鎂	放鬆神經肌肉

安深睡眠恩物推介｜用家實證^ 5天內有效提升深層睡眠

新西蘭百年健康保健品品牌Healtheries——深度睡眠配方5HTP+鎂（60粒裝）正正就結合3大深睡成分「5-HTP」及「西番蓮萃取」，有助鎮靜身心，以及添加「鎂」能有助放鬆緊張的肌肉，有效促進深層睡眠，幫助製造天然褪黑色素，進入深度和寧靜的夜間睡眠，打造更健康的睡眠模式，特別適合難以入睡、多夢易醒、起床沒精神等人士。

特別一提，「深度睡眠配方5HTP+鎂」無藥性、無依賴、無添加，更獲得3大國際權威認證，分別包括澳大利亞藥品管理局（TGA）+良好製造規範（GMP）+風險管理及食品安全計劃（RMP & FSP），更是新西蘭銷量No.1品牌，足見安心又可靠。調查發現，超過86%用家實證^ 5天內能有效提升深層睡眠。

如欲了解更多Healtheries深度睡眠配方5HTP+鎂（60粒裝）詳情，請瀏覽︰ https://bit.ly/4qtFnMX

^根據ESD Service Limited, 158名受訪用家服用後的意見調查結果

提提你，保健品並非藥品，以上資料只供參考，並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。如有疑問請先徵詢醫生或藥劑師意見。

註：此產品含有5-羥基色氨酸，不得與抗抑鬱藥物，處方安眠藥或帕金森病藥物同時服用。使用前遵照醫生、藥劑師指示服用。若懷孕、哺乳或正在服用藥物，請遵照醫生指示服用。如有任何疑問，請向你的醫生查詢。

參考資料