陰性和陽性肥胖源於體質不同，因此在減重上的方法都有分別，以下就為大家介紹個性的瘦身重點及推介食療。
陽性：多吃蔬果減重
陽性肥胖的人士要先要控制自己的食量，再多吃蔬菜水果，確保每天排便暢順。同時，應多喝溫熱的飲料，避免空腹飲用凍飲，亦要減少進食煎炸、油膩食品、零食等。只要保持良好的新陳代謝率，減少體內的脂肪積聚，體重自然會下降。
山楂瘦身湯
材料
山楂30克
蘆根30克
瘦肉半斤
蜜棗3粒
做法
1.豬肉洗淨後切片飛水；
2.將中藥材料清洗乾淨；
3.用10-12碗水煮開後，加入所有材料倒入滾水中，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可。
陰性：提升代謝助瘦身
陰性肥胖的人士要瘦身成功，就要多採用「補+瘦身」的減肥方法。首先要改善身體的新陳代謝，增加熱量消耗，可做瑜伽、快步行、泡腳及泡澡等，也可多吃辛辣食品如薑、胡椒、花椒、辣椒等，提升體內的代謝功能，同時避免進食甜點零食等。
回春瘦身湯
材料：
蓮子 30克
芡實 30克
薏米 50克
龍眼肉 8克
豬肉 300克
蜜棗 2粒
做法：
1.將所有材料洗淨。
2.豬肉洗淨後飛水。
3.用10-12碗水煮滾後，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時，調味即可。
蔬果選擇
寒/涼性蔬果: 西瓜、奇異果、哈蜜瓜、柿、梨、楊桃、山竹、西柚、士多啤梨、枇杷、蕃茄、冬瓜及茄子;陽性肥胖: 可助退去體內的惡火;陰性肥胖: 不宜多吃
熱/溫性蔬果: 荔枝、龍眼、杏仁、車厘子、棗及榴槤;陽性肥胖: 不宜多吃;陰性肥胖: 可助調理體質、驅除寒性病症
平性蔬果: 番石榴、牛油果、菠蘿、提子、木瓜、橄欖及火龍果; 適合任何體質食用，可補充體內酵素，促進腸道蠕動
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