#肌肉流失

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當肌肉量隨年齡增長而流失,甚至會造成「肌少症」(肌肉減少症),患者會因為肌肉力量減少,影響到身體功能和自理能力。肌肉量急劇減少不但會影響個人體態,甚至走路也會變得困難,容易跌倒。而因為身體缺少肌肉保護,跌倒時很易造成骨折,甚至導致殘障,影響自理和生活質素。

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肌肉流失Q&A

Q

甚麼造成肌肉流失?

A
當肌肉量隨年齡增長而流失,本港每100名65歲或以上長者便有9人患上「肌少症」,先兆卻早已萌芽,30歲起身體的肌肉會以每年1%的速度流失,40歲起肌肉力量就會急劇減少,每10年的肌肉流失可達8%!

Q

肌少症有甚麼病徵?

A
1) 四肢無力,手握力下降;2) 走路變慢,很快需要休息;3) 體重變輕,半年內體重下降5%或以上;4) 容易跌倒,一年連續跌倒2次或以上

Q

怎樣預防肌少症?

A
要預防肌少症也不困難,尤其是已經出現膝痛、容易疲倦、體重下降等早期徵狀的人士更需要留意,平日可以多做帶氧運動增加肌肉力量之外,攝取足夠的蛋白質更是預防的關鍵之一。

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