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東京奧運延續篇|全城動起來!香港運動員專訪、減肥運動推介、健身增肌飲食貼士、運動飲食營養建議

2021-08-09 |29173次閱讀
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專題Q&A
Q
為甚麼健身時要攝取大量蛋白質?
A
健身/鍛鍊腹肌期間,我們需要大量的蛋白質去建造與修復肌肉,同時,蛋白質能加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感。蛋白質能減緩碳水化合物對血液的輸送,以預防會促進脂肪儲存與能量水平降低的瞬間血糖峰值。

在意體態的人,每磅的體重皆需要1克的蛋白質去維持,這裡推薦的高蛋白食物,大家記得要收藏啊。
Q
減手臂運動要注意什麼?
A
手臂訓練對於手腕、手肘關節的壓力比較大,訓練過程中如果手肘、手腕痛,就要立即停止,千萬不要勉強繼續做。尤其手腕關節比較脆弱,動作錯誤的話會很容易拉傷,建議還是在專業的教練指導下訓練比較安全。
Q
房顫患者可做運動嗎?
A
房顫患者可進行輕度至中度的運動,例如:緩步跑、慢跑等,除可鍛鍊心臟功能外,亦不會過分增加心臟負荷。患者可先進行5至10分鐘運動測試,確保沒有不適後,才逐步增長運動的時間。正服用薄血丸的患者,需留意要盡量避免滑雪或攀石等高風險的運動,以免因碰撞而出血。
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