哺乳媽媽必讀! 6個護理乳房貼士

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哺乳媽媽必讀! 6個護理乳房貼士

愈來愈多媽媽選擇以母乳餵哺嬰兒,不但能提高寶寶的免疫力,更能令其獲取足夠營養。在哺乳的同時,媽媽亦不能忽視護理乳房的重要性。除了可以維持胸形,也使餵哺過程順利。以下是孕期6個乳房護理的貼士。

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1. 避免穿著鋼圈胸圍

懷孕期間,因體內荷爾蒙水平改變,因需為餵哺嬰兒作準備,乳房會變得緊繃、飽滿,甚至變大。乳頭不僅變得柔軟敏感,並有可能龜裂或腫脹。

孕期前的約3個月,乳房會持續變大,孕婦或需更換胸圍尺碼數次。避免不透氣和不適感,建議穿著尺寸合適的罩杯,並盡量選擇有軟墊的棉質胸圍,避免鋼圈胸圍,因為鋼圈可能會阻礙乳管,影響母乳分泌。

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2. 洗澡時避免於乳頭使用肥皂

肥皂的清潔能力強,應避免在乳頭使用肥皂,避免乳頭乾燥甚至龜裂。如感到過份乾燥,可定期使用保濕潤膚霜。孕期最後階段,可考慮1天使用2次潤膚霜,幫助乳頭做好餵哺準備,這對乾性肌膚尤其有幫助。

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3. 以正確姿勢餵哺

生育後哺乳時,應以正確姿勢餵哺:用枕頭或靠墊找到舒服的坐姿,再使用育嬰枕,讓嬰兒靠近乳房。不要彎腰或前傾,讓乳房貼近寶寶。

若需要經常餵哺母乳,便要確保餵哺姿勢能讓媽媽及寶寶同時感到舒適。在餵奶時,在完成一邊的乳房的餵哺後,再換至另一邊,確保沒有過多乳汁殘留乳房內。

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4. 使用吸乳器避免脹奶

若錯過親餵時間,又或寶寶未有把母乳喝完,媽媽應使用吸乳器吸乳,把剩餘的乳汁分泌出來,避免脹奶或塞奶,以保持穩定的母乳供應量。

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5. 冰敷舒緩痠痛及乳房腫脹

懷孕與餵哺期間,身體為了預備分泌乳汁,乳房會變得更大更重,表面皮膚也會隨著時間受到拉扯。乳房腫脹或發炎更可能會導致乳房變形。如有此情況,可使用冰敷,幫助舒緩痠痛及乳房腫脹,熱敷則能夠刺激乳汁分泌,為了下次餵哺做好準備。

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6. 多吃含維他命B及E的食物

媽媽可多食用全麥穀片、蔬果、綠色蔬菜,以及富含維他命B(例如蛋、魚、家禽)與維他命E(例如堅果、綠葉蔬菜),有助維持肌膚彈性與色澤。

Text_Zoe
資料提供:Philips AVENT
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