產前

懷孕中後期1800千卡餐單


轉載自:《懷孕坐月營養師食譜》,註冊營養師張翠芬、簡婉雯、林思為編著,由跨版生活圖書提供

  由註冊營養師設計、為期1星期的健康餐單,適合懷孕中期及後期婦女食用,每天攝取的熱量為1800千卡。  

(共有0個評論)

有效度:

美味度:

方便度:

評分及意見
懷孕中後期1800千卡餐單

你對此餐單的評價:

有效度:
美味度:
方便度:


你的評價:
(0/200字)
回覆
你的回覆
(0/200字)

簡介

每日的飲食對懷孕婦女和胎兒的健康有莫大影響。營養師建議,懷孕前或懷孕初期的婦女每天宜進食至少3份奶類或高鈣食物、2至3份生果及3份蔬菜,以維持營養均衡,並維持理想體重。 同系列懷孕餐單還......

  早餐 午餐 下午茶 晚餐 宵夜
星期一
  • 10粒燕麥方脆
  • 1杯脫脂奶
  • 節瓜瑤柱肉片湯
  • 1中碗白飯
  • 紫蘿牛柳
  • 1碗上湯娃娃菜(少油)
  • 1個中等大小橙
  • 1杯高鈣低糖豆漿
星期二
  • 1中碗鮮牛肉米粉
  • 1杯高鈣低糖豆漿
  • 1個奇異果
  • 1杯低脂乳酪
  • 1個蘋果
  • 1杯脫脂奶
星期三
  • 4塊梳打餅
  • 2片低脂芝士
  • 10粒提子
  • 1杯高鈣低糖豆漿
星期四
  • 1中碗脫脂牛奶燕麥片
  • 1片麥包
  • 1片低脂芝士
  • 2/3份日式照燒雞扒飯(去皮走汁)
  • 1碗麵豉湯
  • 1份雜菜沙律
  • 1杯高鈣低糖豆漿
  • 1隻蛋
  • 雪耳煲豬腱湯
  • 1中碗菜飯
  • 6件北菇蒸雞(雞肉去皮)
  • 1碗冰鎮芥蘭
  • 1個奇異果
  • 1杯低脂乳酪
星期五
  • 1碗鯪魚球米粉
  • 1碟灼芥蘭(走油)
  • 1個中型橙
  • 1杯脫脂奶
  • 1件果占多士
  • 番茄大豆芽滾蛋花湯
  • 1中碗糙米飯
  • 蛋白炒牛奶
  • 1碗鮮菇雜菜
  • 1個布冧
  • 1杯高鈣低糖豆漿
星期六
  • 2/3碟鮮茄牛肉飯
  • 1個蘋果
  • 1條日本番薯
  • 1杯脫脂奶
星期日
  • 3條蒸牛肉腸粉
  • 1杯高鈣低糖豆漿
  • 1隻珍珠雞
  • 1條蒸腸粉
  • 1個菜肉包
  • 3粒蒸點心
  • 1碟灼菜心(少油)
  • 1杯低脂乳酪
  • 1安士無鹽果仁
  • 螺頭煲雞湯(雞去皮去油)
  • 1中碗白飯
  • 3両糖醋黃魚
  • 1碗西蘭花炒牛肉(少油)
  • 1個啤梨
  • 1杯脫脂奶

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

10273次閱讀  |  0個評論
有效度:


美味度:


方便度:


您需要先登記才能發言