更年期年齡｜更年期何時開始？醫生拆解常見女性更年期症狀 紓緩不適方法你要知

更年期是女性的必經階段，當女性步入40歲，荷爾蒙會漸漸產生變化，導致生理及心理出現不適，有部分婦女甚至可能開始對更年期的症狀產生憂慮。究竟甚麼是更年期？女性身心會出現甚麼變化？今次healthyD邀請了婦產科專科方碧鎏醫生為大家講解更年期的成因及紓緩更年期不適的方法。

更年期年齡｜甚麼是更年期？

方醫生表示，更年期是每位婦女必經的一個階段，大約是指自然停經前後的一段時間¹。她指出，女性踏入40歲後，卵巢功能開始衰退，令雌激素分泌減少，不單會令女性的生殖能力下降，同時更年期症狀亦有機會導致生理及心理出現變化。事實上，每位婦女經歷的更年期症狀及時間有所不同，本港女性更年期的平均年齡為51歲¹。當身體逐漸步入更年期，就會出現月經不規則、潮熱等症狀，大約持續數年，不過實際開始及結束的時間因人而異²。

此外，有婦女會出現卵巢早衰的情況，她們會提早於40歲或之前出現更年期症狀，大部分人沒有明確的致病因素，少數人可能是遺傳或免疫系統問題導致³。另外也有一部分女性會因曾接受婦科手術或化療電療等而導致提早進入更年期⁴。

更年期年齡｜婦女更年期生理心理變化大　醫生建議婦女定時做體檢

更年期可對婦女的生理及心理帶來影響。生理方面，婦女一般會出現以下症狀¹：

• 潮熱
• 心跳加速
• 晚上出現盜汗
• 頭痛、易倦
• 失眠
• 經期紊亂
• 陰道乾涸
• 記憶力衰退
• 腰酸背痛

另外，亦有部分婦女在更年期期間，會出現憂鬱、煩躁、情緒波動及難以集中精神等心理困擾¹。

雌激素水平下降不單會令更年期婦女出現以上生理及心理變化，亦會增加患上不同疾病的風險，包括^1,5,6：

• 高血壓
• 高膽固醇
• 骨質疏鬆
• 心血管疾病

方醫生建議，年過40歲的婦女，應定期進行身體檢查，密切監察更年期對身體的影響，如果發現身體有異常，亦應該立即求醫，避免延誤治療。

更年期年齡｜2大治療方法紓緩更年期症狀

更年期對於婦女日常生活的影響各有不同，有部分婦女的更年期症狀較為明顯，例如嚴重的潮熱、晚上盜汗導致失眠、經常感到煩躁不安等。方醫生表示，醫生以往只能透過荷爾蒙去舒緩婦女的潮熱症狀。然而，她提醒並非所有婦女均適合長期服用荷爾蒙補充治療，原因是有機會增加患乳癌、子宮內膜癌、靜脈血管栓塞的風險，建議婦女在考慮接受療法前，應先諮詢醫生專業意見。

近年，醫學界對於紓緩更年期症狀有新突破。今年香港有一款嶄新的非荷爾蒙藥物NK3受體拮抗劑，可以有效紓緩比較嚴重的潮熱及盜汗的不適，而且不會增加患上上述疾病的風險，較適合有嚴重潮熱及盜汗症狀的婦女服用。

更年期年齡｜改善飲食及生活習慣　步入人生另一階段

婦女除了可以靠藥物去紓緩更年期症狀之外，亦可以從飲食及生活習慣方面入手。方醫生指出，更年期婦女宜保持均衡飲食，從食物中攝取豐富維他命及礦物質，特別是鈣質及維他命D，例如奶類製品，可以有效預防骨質疏鬆，同時亦要避免進食辛辣食物和攝取過量咖啡因，減少出現潮熱等更年期症狀的機會。

更年期是女性生命中一個重要的轉折階段，除了生理上的變化，心理和情緒層面同樣會受到影響。因此，更年期婦女除了需要專業醫療的指導和協助外，來自朋友及家人的理解與支持亦非常重要，這些都能夠幫助女性更好地適應身心上的變化，減輕壓力和焦慮感。

同時，女性在面對更年期時，不應獨自承受壓力，應主動與親密的家人、伴侶或朋友多作溝通，坦誠分享自己的身心感受和遇到的困難。這不僅有助於釋放情緒，還能促進家人之間的互相理解和支持，從而提升整體心理健康⁷。方醫生補充，若女性在更年期期間出現持續的情緒困擾，亦尋求專業心理諮詢或支援服務，以獲得更全面的協助。更年期年齡｜更年期問題私隱難以啟齒

方醫生分享了一個案例，一位年約50歲的女士發現自己的經期出現紊亂，最初她認為問題不嚴重，所以沒有立刻求診。可是，持續的月經紊亂令她愈來愈擔心，最後決定求診。細問之下，該女士亦表示有潮熱、盜汗、房時出現陰道乾澀和疼痛的症狀，影響日常生活。這種種的症狀顯示這位女士正處於更年期，在排除子宮病變後，處方了口服的荷爾蒙補充治療，紓緩她更年期的不適。方醫生坦言，這類的個案並不罕見，許多婦女因更年期問題涉及隱私而難以啟齒。然而，更年期是每個婦女的必經階段，她提醒女士們毋須過度擔心或感到尷尬，建議及早求診，以正面的態度度過更年期。

參考資料：

1. 衞生署《女性更年期》，available at: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14768.html. Accessed:6 Mar, 2025
2. 香港中文大學醫學院，available at: https://www.cuhkmc.hk/tc/health-programmes/other-programmes/holistic-medical-care-for-menopause-integrative-medicine. Accessed: 6 Mar, 2025
3. Chon, S. J., Umair, Z., & Yoon, M. S. (2021). Premature Ovarian Insufficiency: Past, Present, and Future. Frontiers in cell and developmental biology, 9, 672890. https://doi.org/10.3389/fcell.2021.672890
4. 香港乳癌基金會《乳癌化療讓更年期提早了》，Accessed: 6 Mar, 2025
5. 香港家庭計劃指導會《更年期》，accessed: 6 Mar, 2025
6. 世界心臟日《更年期後健康警號女性易傷心》，accessed: 6 Mar, 2025
7. 香港中文大學醫務中心《醫路同行：調整飲食+運動+紓緩更年期不適》, available at: https://cuclinic.hk/tc/feature-article/CUHKMC_MP_CYC_20241014. Accessed: 6 Mar, 2025