腰酸背痛｜醫生拆解更年期後易患骨質疏鬆成因 4類更年期婦女易患骨質疏鬆症 雌激素補充治療可減慢骨質流失？
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認識更年期
更年期是每個女性必經的階段，當女性年齡進入45至55歲時有可能開始進入更年期。期間，女性的荷爾蒙水平會發生變化 — 雌激素和孕激素的分泌逐漸減少。使得女性的月經周期變得不規律，出現提前或延後的情況，經血量也可能時多或時少。這種現象可能會持續數年，直至完全停經。從女性首次注意到經期不規律的症狀開始到絕經後的一年時期，都將稱之為更年期過渡期。更年期不僅是自然的生理變化，還可能伴隨著一系列的症狀，影響女性的情緒、身心健康和生活質素。
潮熱、盜汗、失眠以及情緒變化，可能是許多女性在更年期間經歷的各種症狀。然而，每位女性的經歷和感受也有所不同。如果妳正處於更年期和經歷這些症狀的話，請不要擔心和焦慮！
常見更年期的症狀
如果您出現：
- 突然感受到由內而外的「熱浪」襲來
- 上身、臉部甚至全身漲紅發熱，繼而頭部、頸部、腋下開始大量出汗，無法輕易平靜下來
- 心跳加速，伴隨不適感1
您或者已經出現潮熱徵狀，這或會對生活質素帶來嚴重的影響。
如果您出現：
- 失眠
- 不因外界環境影響的情況下，在夜間出汗導致驚醒
- 睡眠時頭、頸、胸、四肢，甚至全身大量出汗
您或者已經出現盜汗徵狀2，這或會影響睡眠質或導致失眠，令集中力及工作效率下降。
如果您出現：
- 憂鬱、缺乏能量，對正常活動失去興趣
- 煩躁、易怒
- 精神緊張
- 情緒波動
- 難以集中精神
您或者已經出現更年期的徵狀3，這或會影響您與家人之間的關係。
在正確認識及瞭解更年期後，您可能認為自己已經步入更年期，或者正在經歷以上更年期的症狀。請不要煩惱和擔憂沒有合適的方法，現時嶄新的療法能夠有效緩解因更年期而出現的不適。同時，透過調整作息和日常生活習慣，亦可以讓您更輕鬆地適應這些身體變化。尋找適合自己的舒緩方法，將有助於您平穩舒適地度過這段旅程，迎接屬於您的黃金人生階段！
參考資料：
- 香港家庭計劃指導會《更年期》，available at: https://www.famplan.org.hk/zh/health-info/menopause. Accessd: 5 Mar 2025.
- Australasian Menopause Society. Menopause and sleep. Available at: https://www.menopause.org.au/hp/information-sheets/menopause-and-sleep. Accessed: 5 March.
- 衞生署《女性更年期》，available at: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14768.html.