立即成為會員網球肘
簡介
網球肘是在手肘外部的總伸肌腱附著部位出現裂傷，筋腱出現退化的現象。大部份撕裂情況最終也可以癒合，但若肌腱在仍未癒合時已經重覆用力，未完全癒合的纖維便很容易再被撕破，這重覆的撕裂會導致筋腱退化及肌肉變弱，而出現症狀。因為打網球的動作常引起此痛症，所以它被稱作網球肘；然而，並非只有網球手才會患上網球肘的。
病徵
- 手肘關節外側有壓痛感，周邊肌腱會出現紅、腫、痛、熱。
- 前臂肌肉僵硬，用力緊握拳頭出現疼痛。
- 扭動毛巾或拿起茶壺等用力動作會感到疼痛無力。
高危人士和成因
手腕關節使用不當或過度使用，部份纖維過度被拉，形成輕微撕裂。運動時姿勢不正確（尤其是拍類運動的反手動作），加上熱身不足，容易造成肘、腕關節的肌肉的傷害。做家務時，重覆地搓洗衣物或手提過重的菜籃；在工作上前臂經常用力旋轉，反覆敲打或長時間提重物件；長時間使用電腦打字及滑鼠，也容易因不斷使用這群肌肉而致使勞損。
預防
儘量避免重覆性使用手腕和手指的動作，切記持續用力一段時間後必須稍事休息。
日常可多作手腕拉筋運動，如下：
- 手肘及手腕關節伸直，手掌心向下，用另一手慢慢地將腕關節向上彎，彎到肌肉感覺輕微拉緊的感覺為止。
- 手肘及手腕關節伸直，手掌心向下，用另一手慢慢地將腕關節向下彎，彎到肌肉感覺輕微拉緊的感覺為止。
- 每個動作維持10至15秒，如此反覆數次。
治療
在急性期症狀發生之初，可給予冰敷以止痛。多注意休息，減少使用前臂肌肉或引致痛楚的動作。
物理治療師會按不同病情有不同的治療方法︰
- 針灸及電療法：如超聲波、經皮電刺激、干擾波等能減低痛楚。按摩患處及周邊肌肉也能增加局部地方血液循環。
- 運動治療：伸展運動可以減低粘連，改善柔韌性。當痛楚程度減輕，加入漸進力量訓練可加強對手肘肌肉的保護。
運動的方式有很多，做法亦因不同階段有所不同，所以最好有物理治療師針對不同的問題做適當的選擇與指導。
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