立即成為會員莘莘學子 =「辛辛」學子？
轉眼又開學了！踏入21世紀資訊爆炸的年代，教育制度不斷改革，不僅老師要適應因教改而轉變的教學方式；學生也要面對不同的學習形式所造成的壓力。
自我投射 引發無形壓力
隨著現代父母的教學水平比上一代提升，生育人口的數目相對地減少，現今的父母往往會把精神高度集中在自己的子女身上，作為自我形象的投射。同時，抱著望子成龍的心態，希望加強子女將來在社會上的競爭力，父母們都會悉心安排最優質的教育，例如補習班、興趣班，讓子女作多元化發展。然而，父母又有否想到這些「完美」的安排會為子女帶來無形的壓力？
成績 = 優勝劣敗？
有時候家長之間難免會對他們的子女作出比較，加上朋輩間學業成績的較勁，很容易令能力較遜的學生感到自卑，考試壓力更不用多說。考試制度本身是成績評核的一個客觀標準，適當的考試壓力，可使學生從學習中成長，學懂減壓的方法。可是，錯誤的考試觀念灌輸，會令學生認為自己的價值就只在於學業成績優劣之上。
長期承受壓力而得不到適當的舒緩，很容易會影響學生的日常生活及身心健康，嚴重的甚至會產生情緒病。近年，學生輕生案件屢屢發生，其年齡亦有下降的趨勢，情況令人憂慮。
在乎溝通與關懷
其實，老師與父母皆是學生最常接觸的人，可嘗試以下的方法為學生提供適當的減壓及舒緩：
- 老師需常常留意學生的精神狀態及情緒變化。
- 學校可多舉辦有關精神健康的工作坊或課堂，協助學生化解因學習上所帶來之壓力，妥善做好情緒管理，積極面對學業和生活上的挑戰。
- 學校和家長可加強合作，定期舉行親子活動及講座，教導家長如何減輕子女在學業上面對的壓力，給予適切的協助和鼓勵。
- 家長應因應子女的個人能力而加以栽培，明白「各有所長」的道理。多聆聽子女的傾訴，了解他們的學校生活。當子女無法達到自己的期望時，應作適當的心理調適。鼓勵及關懷對子女絕對是一種莫大的支持。
求學不是求分數
另一方面，學生本身亦要作自我調整，不要對自己定下太高的目標，對學業成績有錯誤的理解，應採用正確的讀書方式：
- 不應以考試成績作為判斷成敗的唯一標準，考試只是學習成果的評量，不代表日後個人成就，只要已盡力，便可問心無愧，不必跟同學比較。
- 考試前夕，不應熬夜苦讀，這種方式不但無法增加讀書效率，還會令記憶力減退，亦因睡眠不足而影響精神。如精神緊張，可聽音樂或洗熱水浴，有助入睡。
- 維持有規律的作息時間，能使身體保持在最佳狀態，令身心精神得以健康發展。
- 課餘不妨多參加喜歡的課外活動及興趣小組，擴闊生活空間，減低學業上的壓力。
撰文：新生精神康復會
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