瞓得差、瞓極都攰… 點解嘅？
教你優質睡眠必學7招
大家有否試過瞓得差？甚至瞓完十幾個鐘，反而更累、更辛苦？原來睡眠問題在全世界很普遍，根據世界睡眠醫學協會 (WASM)資料，全球約高達45%成年人口受睡眠問題困擾！自己或身邊任何一人，都有可能受著不同程度的影響。
睡眠問題可以有多嚴重？ 別以為睡得差只是沒精神這麼簡單，如果不正視問題可引致嚴重後果，好像影響情緒及社交能力、比其他人會更易失約或無故缺席，工作時亦較易犯錯。從健康方面，長期睡眠質素欠佳會削弱免疫力，更會增加患上肥胖症、糖尿病、甚至癌症風險，而且捲入嚴重意外的機會率比其他人高7倍！
為甚麼你會有睡眠問題？
失眠的原因雖然因人而異，但有部份引致失眠的生活習慣可以留意，例如： 睡房光線太亮、溫度太高或太低、嘈雜聲響、寢具的重量及軟硬度不理想等都會影響睡眠。 若你養成躺在床上看書、做功課、打手機、看電視、聽收音機等活動，身體會習慣了床是工作的地方，這樣的話便很難入睡。 白天睡午覺，會令晚上難以入眠。 在睡前喝熱奶之類的飲料，對幫助睡眠沒甚麼功用，反而會增加半夜起床上洗手間的機會 吃消夜的時間太接近睡眠時間，或者臨睡前過飢或過飽。 睡前洗熱水浴，會使血液循環加快，使你更精神。下一篇，我們來看看甚麼才叫「瞓得好」？
8861次閱讀
立即成為會員
