香港人睡眠不足好像已成為共識，曾有調查發現香港人平均每日睡眠時間不夠7小時，而且不少人的睡眠質素不佳，「雙管齊下」經常導致熊貓眼、精神不振等，外國更有研究提出睡眠不足的問題：減低工作效率、反應逐漸遲緩、身體抵抗力不足，甚至會更短命！到底瞓得差有甚麼原因，又有甚麼解救方法呢？
睡眠質素差有不同原因，好像壓力、睡前活動、飲食等等，而從中醫角度來看，失眠又名「不寐」、「不得臥」，是指經常性的睡眠減少，或不易入睡，或睡而易醒，醒後不能再睡，時睡時醒，甚至出現徹夜不眠的症狀。
如何有效改善失眠及睡眠質素？根據古鎧綸中醫師表示，很多失眠的病人都會服用西藥安眠鎮靜劑，但長期或過量服用，會造成人體對藥物的依賴性，也有很多副作用，包括胃口轉差、便秘、肚瀉、眩暈、胃氣、口干、頭痛、火燒心、胃脹、胃痛、震顫、多夢和感覺虛浮等等。中藥治療失眠有過千年的歷史，效果好且副作用較西藥少。中醫治療失眠，治病必求於本，實則瀉之，虛則補之，找到病根對證下藥，往往能使陰陽平衡，收到良好的安神助眠效果。
改善失眠的食療：複方蟲草雞湯很多人都知道冬蟲夏草是一種名貴藥材，其實對於治療失眠極具功效。古鎧綸中醫師表示，冬蟲夏草對虛弱人士有補益強壯的功效，特別是虛煩失眠、夜尿頻繁致休息不寧功效尤佳。多數情況下，冬蟲夏草會用上雞湯煮成燉湯，配合多種補虛藥材、以清燉雞湯作為藥引，成為複方蟲草雞湯作食療之用。食療是中醫治病養生的延伸，可以由多種藥材配伍而成，幾味藥材配合便使燉湯補益的作用更為顯著，比單一地服食蟲草效果更佳。
冬蟲夏草太貴重？不過作為藥材，野生冬蟲夏草的「天價」眾所週知，要經常食用的話更是難以負擔。因此，近年出現了療效相近的代替品 – 蟲草菌絲體。這種由人工培植及發酵的蟲草菌絲體，經藥理、化學及臨床驗證後發現與天然蟲草的化學成份相似，而CS-4是近年具有科研認證培植蟲草菌絲品種。古鎧綸中醫師表示，不少體虛的病人試過食用蟲草菌絲體，對於補益身體效果不俗，而他更認為配以不同藥材一齊調製服用，比服食單一蟲草菌絲膠囊更佳、更易吸收，有病人說吃了之後睡得比較酣睡甜，值得一試。
對於繁忙的都市人來說，要經常花幾小時來燉湯絕非易事，因此更方便有效的產品亦應運而生，好像市面上已有Cs-4蟲草雞精，恍如複方蟲草雞湯，選用優質野生冬蟲夏草分離出來的Cs-4菌種培植而成的菌絲體，並加入黃芪及熟地黃等藥材，最後配以上等嫩雞精燉而成，由中醫處方調製，做到補而不燥，容易吸收，比單一地服食蟲草效果更佳，持續飲用有助改善睡眠質素。送你白蘭氏Cs-4蟲草雞精現金券如果你都想改善睡眠質素，現在就有好機會，按以下接結下載白蘭氏Cs-4蟲草雞精現金券，晚晚睡覺好！<立即按此>
此外，亦有一些睡前小貼士可以幫助大家入眠，包括：- 睡前2小時不宜進食，亦避免劇烈運動和用電子產品。- 睡眠環境盡量保持漆黑寧靜。- 每晚盡量同一時間起床和上床睡覺。- 白天可以做運動，令晚上身體更容易入睡。- 晚上6時後不要喝含有咖啡因的飲品，例如咖啡、茶、可樂等。- 有些人會在晚上喝酒幫助入眠，其實不好，一來長時間會依賴酒精，又會使尿液增加而擾亂睡眠。如果你想知更多中醫如何醫治失眠，歡迎按此觀看中醫師古鎧綸的Blog。
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