【運動科學】7分鐘運動，效果勝過數小時跑步？
7分鐘運動（下稱7Min）早兩三年前曾經風靡全球，國外以至本地媒體皆廣泛報道。現時在網上搜尋亦有大量坊間文章宣稱其功效勝過數小時傳統帶氧運動，更能帶來高達72小時After-burn後燃效應云云……究竟真的有這麼神奇？今篇我們一起用科學實證探討一下。
7Min的由來？
7Min最初出現於2013年《美國運動醫學會健身期刊》(ACSM Fitness & Health Journal) 的一篇文章，作者為美國奧蘭多訓練中心的體能教練 Klika Brett和Jordan Chris。這套運動包含12個動作，結合有氧和肌力訓練，每個動作做30秒、休息10秒，全套循環完成一次為7分50秒，因而得名。
7Min其實跟坊間其他循環訓練（Circuit Training ）很類似，但鑑於它是源自上述提及的權威科學期刊，這獨特元素令它在推出不久便獲得著名《紐約時代雜誌》(The New York Times) 女編輯Gretchen Reynolds的垂青，為它撰寫了一篇名為＜The Scientific 7-Minute Workout＞的介紹文章 ，並旋即在國際網絡媒體間掀起一陣瘋傳熱潮，吸引全球數以千萬計的讀者，更成為該雜誌的年度最受歡迎文章三甲。
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撰文：Eric Poon
EP Fitness & Health 創辦人、運動科學博士生及認可體能健身教練
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