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感冒和流感如何分辨?中醫推介預防感冒方法及2款養生食譜

吳品新
註冊中醫師
日期: 2024-02-12

抗流感冒

解除口罩令之後,氣候時冷時熱,感冒患者越來越多,就連平時不易感冒的人士也因感冒前來就診,詢問是否是因為感染新冠的後遺症。感冒臨床表現以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、或惡寒、發熱、全身不適、脈浮為其特徵。輕的普通感冒為傷風,病情重的稱重傷風,還有侷限於同一個時期內,廣泛流行,病情類似,稱為時行感冒,也就是流行性感冒。

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一般來說發病與否,與本身正氣強弱,以及感受致病源的輕重有關。

倘若過度疲勞,生活起居不當,寒溫失調,一旦氣候突變,就容易感冒發病。 若肺部原本有宿疾就更加容易感冒。另外平時體質偏弱者,也容易發病,陽虛、氣虛體質容易受風寒,陰虛則容易受燥熱,這就是虛體感冒。新冠之後易感人士多半是病後未有適當調護,正氣未恢復。

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對於感冒,預防重於治療,平時除了保持適當運動、規律的作息、均衡飲食、安定的情緒可以增強體質,保暖及個人衛生也不可忽略。寒性體質:飲食要戒凍飲、生冷寒涼食物;熱性體質:要戒酒、戒辛辣油炸、濃味熱氣食物。三餐要定時定量,忌暴飲暴食。

中醫有「培土生金」概念。土氣指脾胃,金氣則指肺與大腸。想要改善體質,預防感冒,顧好脾胃,暢通消化腸道就是基本功。

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預防感冒湯水食療|五指毛桃花生淮山粟米湯

五指毛桃花生淮山粟米湯

  • 材料:
五指毛桃30g、花生30g、淮山20g、蜜棗2枚、粟米1條、紅蘿蔔1條。
  • 做法:
洗淨所有材料,粟米留鬚去葉、紅蘿蔔去皮切件,所有材料加入水中,大火煲滾後轉小火煲1個半小時即成,熄火加入少許鹽。一星期可以飲用1-2次。

  • 功效:
此湯益氣補肺、健脾開胃。為平時增強體質服用,感冒及發燒人士慎服。

五指毛桃、花生、淮山 : 味甘性平。皆入脾、肺經。可扶正補虛、健脾補肺、行氣利濕、潤肺化痰、利水消腫。五指毛桃另入肝經, 舒筋活絡;淮山另入腎經,補腎澀精。

蜜棗 : 補益脾胃、滋養陰血、養心安神、緩和藥性;

粟米 : 調中開胃、益肺寧心。

紅蘿蔔 : 健脾化滯、治消化不良。

預防感冒湯水食療|桑葉決明子茶

桑葉決明子茶

  • 材料:
乾桑葉5克、決明子3克、甘草1片。
  • 做法:
桑葉、決明子洗淨,與甘草同置於壺中,沸水沖泡5-10分鐘即可飲用。

  • 功效:
疏風散熱、清肺通便、平肝明目。寒性體質不宜飲用。

桑葉:苦、甘、寒。歸肺、肝經。疏散風熱,清肺潤燥,平肝明目。

決明子:苦、甘、鹹、微寒,入肝、腎、大腸經,潤腸通便,降脂明目。

甘草:甘、平。歸心、肺、脾、胃經。補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止痛,調和諸藥。

*因個人體質不同,若有疑問請諮詢註冊中醫師。

 


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