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外遊水土不服怎麼辦?中醫教你如何應對外感、發燒、喉嚨痛、紅疹等不適

邱宇鋒
註冊中醫師
日期: 2023-07-11

外遊水土不服怎麼辦?中醫教你如何應對外感、發燒、喉嚨痛、紅疹等不適

暑假來到,加上疫後復常,相信不少家庭都會趁假期一家大細出門外遊。從傳染病學的角度,外遊是個帶有相當感染風險的活動,因為在旅遊時我們很容易會染上當地流行的風土病,或者因為不適應旅遊目的地的環境而不適(水土不服),而且隨著人流的往來也會助長傳染病的散播。不過如果我們能夠事事小心,注意保重,加上學懂簡單的應對不適方法及備妥一些常用應急藥物,可以減少人在異地發生不適的麻煩。

外遊常見不適|#1 感染或水土不服

在旅遊期間因感染或水土不服而出現的不適,在中醫理解都屬於外感病。外感病侵犯身體有「先外後內」、「先表後裡」的特性,即先從呼吸道、消化道、皮膚的症狀開始,常見發冷、發熱、咳嗽、喉嚨痛、乏力、腹痛、嘔吐、腹瀉、皮膚紅疹、痕癢等症狀。雖然此時患者可能感覺相當不適,但多半能逐漸痊癒,這是因為我們身體的正氣會積極抵禦病邪,幫助身體恢復健康。

外遊常見不適|#2 傷風感冒、腹痛等

在不幸罹患外感病時,患者需要注意保暖避寒,不要隨便吹風、受寒、冒雨或暴曬,以免外在環境的風、寒、濕、熱進一步刺激身體,而且需注意多休息。多喝乾淨的開水,及保持飲食清淡,要避免進食辛辣、煎炸、生冷、未煮熟、油膩、甘甜等容易刺激腸胃的食物,以及不要暴飲暴食,讓腸胃及身體也好好歇息。

外遊期間的常見不適,包括像傷風感冒,或新冠病毒感染等上呼吸道疾病,以及腹痛、上吐下瀉的消化道疾病。此外,因為蚊叮蟲咬,或皮膚接觸造成的皮膚過敏、風疹,也是比較常見。隨著人們對中醫的認識和信任加深,不少人也會在外遊時帶備一些中成藥品備用。

一個人在患病期間容易出現哪些不適病徵,其實與當事人本身的體質很有關係,而且往往是有規律性的。臨床上有些人每次初起外感都會喉嚨痛,有些則不會,或者是每次受感染都會腹痛泄瀉,這全都跟當事人的體質有關。要了解一個人的體質,需要從多方面長期觀察摸索,外貌、舉止、情緒、性格、患病時的身體表現等,均能反映體質。在為家庭成員準備外遊備急中成藥時,體質的因素需要考慮在內,畢竟我們不能把所有中成藥都帶在身上,只能挑選最有機會用得著的以備不時之需。而且外遊備藥是預測可能會出現的狀況,跟中醫正式診證時的程序是有分別的。

外遊不適徵狀|#1 發燒、喉嚨痛、腹痛

如果患外感時容易出現發燒、喉嚨痛、痰黃症狀的,可帶備有祛風、清熱、利咽作用的「銀翹散」。如果患外感時容易發冷、周身痠痛乏力的,可帶備有解表散寒作用的「葛根湯」。如果在患外感時容易發燒、口苦、惡心無胃口的,可帶備「小柴胡湯」。如果患外感時容易有痰、流鼻水、咳嗽者,可帶備「止嗽散」。如果患外感時容易出現腹痛、嘔吐、腹瀉、發冷的,可帶備「藿香正氣散」。患外感時容易發高燒、喉嚨紅腫熱痛的,可帶備「牛黃解毒片」或「連花清瘟膠囊」。

外遊不適徵狀|#2 消化不良、驅風寒

針對消化道症狀方面,如果本身容易消化不良、胃口差、容易脹氣,可以帶備「香砂六君子丸」以作健脾、化氣、幫助消化之用。如果平時吃多了容易食滯,出現腹脹、噯氣、惡心等不適,而又預期在旅遊時會大快朵頤擔心食滯者,可以帶備「保和丸」。有些人當進食寒涼生冷後容易腹痛肚瀉,或者擔心吃了不潔食物誘發腸胃炎者,可以帶備有驅風寒、祛濕、辟穢作用的「藿香正氣散/水」。

外遊不適徵狀|#3 蚊蟲叮咬、紅疹

皮膚出現紅疹、痕癢是常見症狀,蚊蟲叮咬、環境接觸到致敏原,或者汗液夾雜天熱都會刺激皮膚,處理方法除了勤換內衣、及時拭汗、多穿通爽透氣衣物外,也可以帶備金銀花/金盞花藥膏外用,有清熱解毒的消炎作用。在蚊蟲較多的環境,如果皮膚無過敏的情況,可以塗點艾草膏,有驅蚊蟲的作用。如果皮膚有傷口,就要先注意傷口消毒,並妥善用藥水膠布或敷料遮蓋傷口,慎防感染。

洗手

要預防在外遊期間患病,應留意勿肆意吹風、受寒、淋雨,出入冷熱溫差大的地方要預留讓身體適應的時間,而且要慎防意外受傷,警惕高風險的行為。此外要注意個人衛生,勤洗手,勿隨意觸碰口鼻,皮膚傷口要遮蓋好,出汗後保持皮膚乾爽,不要共用毛巾、鞋襪等。在飲食方面要注意不宜暴飲暴食,注意食物衛生。外遊難免會打亂日常的作息規律,而且還要適應時差和水土,但切記要給自己有充份的休息,不要過份勞累。過勞會損耗氣血和津液,正氣不足,則外邪容易乘虛而入致病。如外遊時持續出現不適,在服過備用藥物後仍未能紓緩,或出現高燒不退、呼吸困難、意識不清、抽搐等病情惡化徵兆,建議要從速在當地就醫。

 




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