用豆奶代替牛奶烹調，就算患有乳糖不耐症都可飲用。
食物除了為身體提供能量，不同的營養素還對情緒健康有幫助，適量攝取以下13種食物，讓小孩子身心得到均衡發展。
採取少油烹煮、多菜少肉配搭的1500千卡餐單，適合中等活動量人士食用，有助控制糖尿病病情。
「百合蓮子薏米煲烏雞」功效：健脾、補肺、固腎，增強肺氣，預防感冒。
這個沙律含豐富維他命A和C，亦提供了兩份的水果和蔬菜以助達至專家建議「每天5蔬果」的目標。
此3日餐單包括多款高纖食物，特別適合減肥中而排便不順的小朋友。
加入了藥材，成為補氣補血的家常蒸煮小菜，用作宴客也同樣得體。
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