Q:
點樣可以擺脫到D負面情緒?我都不想淨系想住D唔開心野,但佢自自然然走出來,我想唔想都唔得。
A:
鄭志樂
精神科專科醫生
愛讀書,但討厭死讀書,曾獲得奬學金遠赴澳洲深造心理治療。愛好風帆,潛水和跳水。兼任鯤鵬體育會顧問醫生。身體力行以運動保持身心健康。

很有意思的一個問題!如果每天都有人叫你刻意忘記某件不開心的事情,你想結果會怎樣?我想結果是你反而每天都會記起這件事。

所以我建議倒不如把時間放在有意義,和開心些的事情上,不要刻意忘記,日子會過得開心些,並漸漸會放下不愉快的事。「放下」不等於「忘記」,但放下了的事情已不會再引起負面情緒。如不開心的事情偶爾浮現於腦海,可試用「靜觀方法」令心境平靜;「靜觀方法」是坐在一張舒適的椅子上,讓身體放鬆,閉起雙眼,全神貫注當下身、心的每一刻的反應,注意思想和感受。透過靜觀的方法,可培養接納、隨緣的態度,負面情緒會隨之而飄走。



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