Q:
經期唔準,有無營養飲食方法?
A:
張雅媛
註冊營養師
畢業於紐西蘭奧塔哥大學,現為紐西蘭註冊營養師協會及香港營養學會會員,持有有關抗衰老課程證書,並具多年經驗為顧客進行體重管理。

經期不準主要是荷爾蒙失調問題形成,要真正改善此問題,最好就是先了解什麼原因導致荷爾蒙失調。

 

影響因素
1. 不良飲食習慣
2. 環境毒素
3. 壓力
 
飲食上改善方案
1. 減少攝取加工食品、高糖份及精製碳水化合物食物(可選擇全穀物食物如:麥包、蒿麥、藜麥)
2.  避免咖啡及酒精飲品
3.  避免牛奶及其製品(可選擇米奶、杏仁奶、椰奶)及一些已知的食物致敏原
4. 從蔬果、果仁、種籽、豆類及全穀食物當中攝取纖維
5. 加入豐富奧米加3脂肪酸食物,如沙甸魚、三文魚、核桃
6. 盡量選擇有機食物,以減少環境毒素的吸入
 


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