Q:
我久不久會有失眠的問題,工作壓力大的時候試過1星期連續兩晚睡不到。想請問我是否應該吃安眠藥?還是應該用其他方法解決失眠問題?
A:
鄭志樂
精神科專科醫生
愛讀書,但討厭死讀書,曾獲得奬學金遠赴澳洲深造心理治療。愛好風帆,潛水和跳水。兼任鯤鵬體育會顧問醫生。身體力行以運動保持身心健康。

安眠藥雖然在短期內能見到效果,但有耐受性(Tolerance)和上癮的副作用,不適宜長期服用。長遠方法是用認知行為治療 ,去改變病人引致失眠的思想和行為,從而改善睡眠。定時運動,有規律的生活習慣,避免咖啡因和其他刺激腦部的事物等等,都有助解決失眠問題。有硏究顯示靜觀治療能減輕工作壓力,亦有助紓緩失眠。



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