回覆
你的回覆
(0/200字)


2017-08-30 12:15:21

【有片】1招練翹臀:橋式抬臀


健身教練Kenny教大家做「橋式抬臀」,鍛煉臀部肌肉。



動作要點:
1. 平躺地上,雙腳與肩膀平排。
2. 雙腳屈曲。
3. 肩膀及背部貼近地面,腳掌貼地、腳尖及腳跟不要提高。
4. 抬起臀部,呼氣,維持半秒至一秒。
5. 重複做10至12次。

【相關文章】
收緊「拜拜肉」──跪姿撐體
操出朱古力肌(2)──臥姿踢水
操出朱古力肌(1)──捲腹

講解:健身教練Kenny
示範:健身教練Mon
場地提供:Eliment FitLax

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
2456次閱讀
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D