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【運動訓練】去健身室為乜?2017-08-31 10:41:02

  • 【運動訓練】去健身室為乜?1
  • 【運動訓練】去健身室為乜?2
  • 【運動訓練】去健身室為乜?1

    一到夏天,成個健身室出現咗好多新面孔,見到啲人喺度揈(音:fing)下揈下,有機就坐落去推兩下,㩒下電話post下IG就走,我就會成個黑人問號嘅樣,其實你喺去健身室為乜㗎呢?

    理由真喺有好多好多,每個人嚟都會有佢嘅目標,但喺點樣先可以達到你嘅目標先?喺咪揈下戰繩就可以好似彭于晏咁大隻?喺咪推下拉下就可以好似張繼聰咁鬼型?喺平衡板上跳上跳落就有胡定欣咁好身材?喺咁簡單條街就個個都Chris Evans同Gal Gadot啦!

    【睇多啲】你推胸正確嗎?

    咁可以點?要最快做到理想嘅目標,緊喺要有一個完整嘅計劃。(謎之聲:網上有咁多program可以拎嚟用,或者跟住邊個邊個咁練咪得囉!)如果你喺咁諗,你可以㩒上一頁走嫁啦~

    其實有兩個方法,
    1. 問我哋
    2. 了解自己多啲、學多啲再幫自己set返一個

    內容獲Sportentialhk授權轉載。
    想睇更多運動健身資訊?
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  • 【運動訓練】去健身室為乜?2

    唔想假手於人,咁有咩要注意呢? 其實初學/有健身經驗嘅自己set都唔難嫁,只要你肯用下腦,用些少時間就搞得掂,一齊睇下有咩要留意先。

    組別 健身經驗 健身次數(@星期) 健身強度 健身動作
    初學者
    我覺得自己喺零
    1-2
    低(輕鬆)
    以器械為主
    有健身經驗
    ~6個月
    3-4
    中(流下汗咁囉)
    做下機又做下free weight
    老手
    ~年半
    4+
    高(紅都面哂)
    主要以free weight為主;多power動作


    你要fulfill到所有要求先屬於個個組別嫁,親~

    【睇多啲】健身發力基本:保持平衡

    今回知道咗咩叫健身程度,咁set program仲有咩要注意呢?
    下期再講!
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