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2017-06-26 15:22:39

運動補充劑101入門


運動補充劑(Supplement),就算非運動界,都好多人聽過。例如,好多時大家聽到嘅「大隻奶粉」、「增重奶粉」。專業少少有「Pre-workout」、「Post-workout」、「肌酸(Creatine)」。

先唔講佢哋效用如何,因為,實際上仲有好多種supplement。而每樣都有唔同,一次過講哂,打成千字都未完,所以,大家認識咗常見幾樣先:

蛋白粉:常見嘅有乳清蛋白(Whey Protein)、酪蛋白(Caesin)、大豆蛋白(Soy Protein)同埋增重粉(Weight Gainer)。主要分別在於吸收速度。

Pre-workout:訓練前飲用,成份會因產品而有變化,但大部分成分,核心成份都喺提神、幫助肌肉合成、減少肌肉分解。

肌酸(Creatine):正嘢,但要有智慧地食。

支鏈氨基酸(BCAA):係由三種重要氨基酸(Essential Amino Acid),由於肌肉有好高成份都係由呢三種氨基酸合成,同埋佢係一種能量來源,所以覺得會對訓練有幫助。

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