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【運動訓練】運動緊飲熱水定凍水?

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2018-01-04

同朋友去咗附近嘅運動場,跑下圈去郁下,隔離就有間中學呀sir帶住啲學生去練下跑咁,不過當中我見到有幾個學生,拎住個暖水樽飲下熱水(出煙啦唔知幾多度),呀sir仲要話:

「咁凍嘅時候應該飲熱水,咪個人凍咗就會做練得冇咁耐嫁啦!」

究竟運動期間飲熱水、常溫水定凍水?按下一張圖片話你知!

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其實呢喺運動期間,最適合飲用嘅喺凍水!

有人做過研究,飲用室溫飲品(接近20度)、凍飲品(接近4度)對運動嘅影響。

飲用凍飲品嘅測試者會得到以下效果:
1. 總運動時數會較長
2. 心率較慢
3. 身體溫度較低

【睇多啲】以有限時間做無限訓練?

除咗上面嘅唔同之外,亦有49%測試者跳嘅能力(Broad Jump Test)有所提升,有51%測試者肌耐力(Broad Jump Test)有所提升。

我哋可以得出,運動期間飲用凍飲品,可以有助身體溫度上升速度減慢,延長身體溫度上升到極限嘅時間,從而延長運動時間。

所以大家運動期間,飲水要記得飲較凍嘅飲品,唔好再帶暖水樽去比賽啦!

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