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女人要Keep得好 一定要月經好!2017-03-08 09:00:14

  • 女人要Keep得好 一定要月經好!1
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!2
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  • 女人要Keep得好 一定要月經好!7
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!1

    「點解過咗青春期都咁多暗瘡?」
    「點解皮膚咁易敏感?」
    「點解有人童顏,我就顯老?」

    做女人一定要對自己好,但不一定要買千元護膚品、食貴價補品,甚至打透明質酸,原來女人要Keep得好,首先要月經好。

    Text/Kio
    資料來源:註冊中醫師陳俊傑
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!2

    月經不好,水腫兼衰老?
    雖然女士養生,應要所有臟腑都要好,但月經不好,會阻礙任脈,令面及心口皮膚易過敏或出瘡;同時亦會阻礙帶脈,容易水腫、有肚腩。此外,月經不暢也會影響生育。
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!3

    你的月經好不好?

    正常月經
    1. 每28+/-7日一次
    2. 每次約持續4至7日
    3. 無經痛無血塊
    4. 月經最多那天通常用5至8塊巾(視呼體型、個人衛生)

    假如你不吻合任何一項正常月經情況,就要多注意月經問題,或找專業人士查詢。
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!4

    改善月經8大TIPS

    1. 鮮百合、桂圓助眠
    睡眠不足會影響月經,但都市人很難日日睡眠充足,要睡得足根本是世紀大難題。因此,唯有在睡眠質素方面下功夫,例如平日可以多吃鮮百合,晚上則可以用1至2粒桂圓焗水飲用,並在睡前做10下腹式呼吸,有助睡得更好。

    要注意的是桂圓份量不可以太多,否則會上火、熱氣、生暗瘡。

    2. 午睡補眠
    睡眠無法充足,補眠是無辦法之中的辦法,爭取在午餐時間用十分鐘補眠可以滋陰助陽。
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!5

    3. 檸水浸腳
    每天用熱水加半個檸檬浸腳二十分鐘,不但可以促進血液循環,還可令雙足更滑更白。再者,用檸檬更可減少肌肉痠痛,對經常要穿高跟鞋的女士特別好。

    4. 平卧抬腿
    每天用5至10分鐘平卧抬腿,可以令血回流至臉部皮膚,又可以改善腳部浮腫。不過,患有心腦血管疾病的人士不宜。
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    5. 飲食忌生冷、防腐和重口味
    除了生冷食物之外,原來防腐食品和重口味食物也一樣「傷身」,因同樣都會惹濕,既傷脾胃,又會間接傷子宮,令月經和皮膚變差。

    濃味食物包括老火湯、芝士、雞煲;防腐食品不只是腸仔、火腿等加工食物,好立克、阿華田也是其中一份子。

    6. 每日無聊半小時
    脾氣太火爆也會影響月經,但江山易改,本性難移,怎麼辦?有人會選擇飲花茶,但治標不治本;建議每日抽半小時至1小時陶冶性情,即使無聊事也都可以,但最好是拉筋、行山、跑步、運動,同時可令氣血運行更好。
  • 女人要Keep得好 一定要月經好!7

    7. 多扭腰
    女士的帶脈好,經期就會好,亦不會有大肚腩。因此,腰部運動非常重要!奇經八脈中的帶脈環繞腰部,而帶脈又調控著任督沖三脈,所以腰部運動可以間接按摩帶脈,令與月經息息相關的四條經絡氣血流通,有調經的作用。

    8. 常運動
    全身運動對於氣血流通非常重要,所以每星期保持恆常運動對身體、對月經都好。
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