六大減肥謬誤 逐一擊破

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六大減肥謬誤 逐一擊破

天氣日漸回暖,很快又是轉季的時候。相信很多有贅肉的女士們,因怕肥肉曝光,都不敢穿上小背心及短褲示人。但當看到各大商店都在大減價,難免會想掃貨逗自己開心。

撰文:米施洛營養護康中心

當然,相信女士們總希望自己的身材,能穿上較小尺碼的衣服。因此她們會出盡法寶,無所不用其極讓自己急速瘦身,趕在夏季展露美好身段。坊間減肥方法層出不窮,想要減得健康並持久,且讓我們擊破多個減肥的謬誤。
1. 節食就能瘦?
食肉減肥法、西柚減肥、或是戒除所有澱粉質,甚至「食少D」,都只能減掉身體的水份和蛋白質,而不能去除身體的脂肪。身體的脂肪比例隨即上升,比較不活躍的脂肪也不會使用太多的能量。
2. 以為消耗的是脂肪?
身體因為熱量供應減少,會自動調節至減少消耗,即所謂的新陳代謝率下降。但當你認為體重達到目標後,又恢復以往食量,多餘的熱量便會以脂肪的形態儲存在身體裡面,越減,便變得越肥了。
3. 食肉減肥?
長期節食會讓身體營養不良、頭暈、面青唇白;而吃大量肉類的食肉減肥法,會增加腎臟和肝臟的負擔。肉類的飽和脂肪會增加身體「壞」膽固醇的含量,增加患上心血管疾病的機會。
4. 減「肥」產品?
市面上,充斥著五花入門的減肥產品,如通便丸、減脂茶、或是最新的減肥咖啡等。但是,要將頑固的脂肪除掉,豈能只吃吃藥或是喝喝茶即可?
5. 排毒 = 通便?
很多排毒產品其實加入了中藥的輕瀉劑讓大便柔軟,更容易排出。長期使用,有機會讓腸道變懶,停用產品後必須靠外來刺激或繼續依靠產品才能排便。
6. 燒脂話咁易?
而很多所謂加速燃燒脂肪的飲料,其實並沒有科學根據證明其功效,有些更不清楚其副作用。
為免身體受到不必要的影響,還是不要浪費金錢在這類型的產品吧。均衡飲食、適量運動、改變不良飲食習慣,並持之以恆,方為健康減肥的上上之策。
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