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「陰」「陽」肥胖的瘦身重點

Cherry Yeung
編輯: Cherry Yeung
日期: 2013-05-31

陰性和陽性肥胖源於體質不同,因此在減重上的方法都有分別,以下就為大家介紹個性的瘦身重點及推介食療。

陽性:多吃蔬果減重

陽性肥胖的人士要先要控制自己的食量,再多吃蔬菜水果,確保每天排便暢順。同時,應多喝溫熱的飲料,避免空腹飲用凍飲,亦要減少進食煎炸、油膩食品、零食等。只要保持良好的新陳代謝率,減少體內的脂肪積聚,體重自然會下降。

山楂瘦身湯

材料

山楂30克

蘆根30克

瘦肉半斤

蜜棗3粒

做法

1.豬肉洗淨後切片飛水;

2.將中藥材料清洗乾淨;

3.用10-12碗水煮開後,加入所有材料倒入滾水中,用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,調味即可。

陰性:提升代謝助瘦身

陰性肥胖的人士要瘦身成功,就要多採用「補+瘦身」的減肥方法。首先要改善身體的新陳代謝,增加熱量消耗,可做瑜伽、快步行、泡腳及泡澡等,也可多吃辛辣食品如薑、胡椒、花椒、辣椒等,提升體內的代謝功能,同時避免進食甜點零食等。

回春瘦身湯

材料:

蓮子   30克

芡實    30克

薏米    50克

龍眼肉  8克

豬肉   300克

蜜棗   2粒

做法:

1.將所有材料洗淨。

2.豬肉洗淨後飛水。

3.用10-12碗水煮滾後,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,調味即可。

蔬果選擇

寒/涼性蔬果: 西瓜、奇異果、哈蜜瓜、柿、梨、楊桃、山竹、西柚、士多啤梨、枇杷、蕃茄、冬瓜及茄子;陽性肥胖: 可助退去體內的惡火;陰性肥胖: 不宜多吃

熱/溫性蔬果: 荔枝、龍眼、杏仁、車厘子、棗及榴槤;陽性肥胖: 不宜多吃;陰性肥胖: 可助調理體質、驅除寒性病症

平性蔬果: 番石榴、牛油果、菠蘿、提子、木瓜、橄欖及火龍果; 適合任何體質食用,可補充體內酵素,促進腸道蠕動
































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