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【有片】KO肩頸痛(3):放鬆頸後肌群

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-07-21

打工仔長時間使用電腦,看熒幕時頭頸會不自覺伸前或提高,令頸後肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆肩頸肌肉。



動作要點:
1. 挺胸收腹。
2. 十指緊扣。
3. 雙手放「後尾枕」。
4. 將頭部向下壓,直至頸部感到輕微拉扯。
5. 維持15秒,可重複做3次。

注意:
1. 保持呼吸,不要閉氣。
2. 眼向下望。
3. 放鬆肩膀。

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

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示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

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