回覆
你的回覆
(0/200字)


2017-08-18 11:11:17

【有片】KO腰背痛(2):放鬆脊柱肌群(上)


在辦公室長時間坐着、坐姿不正確,容易令背部脊柱肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆腰背肌肉。



動作要點:
1. 挺胸收腹。
2. 雙腿張開。
3. 彎腰,雙手罝於腳跟或小腿後方,直至背部及大腿內側感到輕微拉扯。
4. 維持20秒,可重複做3次。

注意:
1. 保持呼吸,不要閉氣。
2. 放鬆身體。

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

【相關文章】
KO腰背痛(1):放鬆腰側肌肉
KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群
KO肩頸痛(2):放鬆肩胛提肌
KO肩頸痛(3):放鬆頸後肌群


示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
6073次閱讀
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D