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買錯床褥壞脊骨 教你護脊4式挺胸做人！

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
日期: 2015-05-21
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兒童及青少年時期是骨骼定形的重要階段，但「坐得正、站得正」是否就足夠令脊椎健康？原來床褥對脊椎健康一樣重要！為子女買錯床褥，可能會令脊椎發育不良、骨骼移位、肌肉變形，甚至導致胸骨向前傾，影響呼吸系統及消化系統。

馬上有請專家教你如何選對床褥，兼教護脊4式！

Text/Kio

一張有足夠承托力的床褥，才能好好承托脊椎。可是床褥公司DPM委託調查公司Nielsen，於今年4月以網上問卷調查503名育有6至16歲子女的父母，發現64％家長試床褥時間不足5分鐘，13％家長認為不需要為子女購買中小童專用的床褥，更有53%的小朋友正使用成人床褥。

由此看來，家長對床褥與子女脊椎成長的關係認知不足，也不懂去選對床褥。

床褥因人而睡

每人對床褥的要求不盡相同，而6至16歲正是孩子骨骼定形階段，若使用不合適的床褥如床褥過軟、過硬或只有單一承托力，都會影響脊椎成長，導致脊椎側彎、寒背、椎間盤突出等病患，甚至影響呼吸系統及消化系統。

註冊物理治療師呂永恆（圖左）建議家長可於小朋友6歲時，就為他選購合適的床褥。

如何選對床褥？

床褥使用者應花最少15分鐘測試床褥，家長為子女購買床褥，就要帶同子女一起前往，並應由他們親自測試，不應由家長代勞。

此外，香港中醫骨傷學會永遠榮譽會長黃杰教授（圖左）指出，單靠肉眼是無法估計床褥對兒童的合適度，若子女不懂感受床褥是否適合自己，坊間亦有技術及儀器量度身體力學的壓力試點，估計床褥舒適度。

護脊4式！

呂永恆建議小朋友應每年做1至2次脊椎檢查，萬一有任何問題出現，也可及時發現，及早矯正和治療。

此外，他亦建議大家日常可多做伸展運動，藉以減輕脊柱壓力！

護脊第一式

躺在床上，雙腳屈曲後左右擺動，大約做5分鐘。

護脊第二式

趴伏跪姿，背部拱起時下巴往內縮，維持動作大約10秒，然後將腰部下沉，並抬頭望前，同樣維持動作大約10秒。

護脊第三式

雙腳屈曲坐下，然後舉高雙手，上半身慢慢向前趴下，雙手盡力往前伸，注意前伸時臀部不要離開腳跟，維持動作大約15秒，每次做10下。

護脊第四式

趴伏跪姿，左手向前伸直，同時右腳向後伸直，維持動作大約10至15秒，然後換右手左腳重覆動作。

39249次閱讀
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