提升免疫力 對抗鼻敏感

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提升免疫力 對抗鼻敏感
2019-02-11 09:00:07
每逢轉季天氣,鼻敏感人士就大傷腦筋了,每天早上定必用大量紙巾,然後鼻子紅紅的出門。雖然這些人士可以服用鼻敏感藥,但長期鼻敏感人士服用藥物亦治標不治本。

免疫力不足

鼻敏感又稱過敏性鼻炎,成因是免疫力不足,令免疫系統對致敏原產生的排斥反應,當致敏原例如塵埃進入鼻孔,體內的IgE(免疫球蛋白E)便會刺激免疫細胞產生組織胺,造成敏感反應。

要從根本改善鼻敏感必須由生活習慣入手,加強身體免疫力。鼻敏感人士要留意自己有沒有對任何食物有敏感反應,如有便要避免進食,另外辛辣、刺激的食物和含酒精食品會刺激鼻黏膜的血管擴張,使鼻敏感問題惡化。

吸取補充劑

保持均衡飲食及做適量的運動對保持良好免疫力十分重要,一些纖維豐富的食物中含有葡聚醣,此多醣體可刺激體內抗體形成和活化免疫細胞,對增強免疫十分有幫助。葡聚醣可從燕麥,各菇菌類等食物中找到,而菇菌類又以姬松茸(巴西蘑菇)含較多葡聚醣。蔬果類及菇菌類中含豐富維他命、礦物質是免疫系統需要的營養。

逃「鼻」致敏原

由於鼻敏感是由外來刺激引起過敏反應,患者應避免與致敏原接觸,例如灰塵、花粉、動物的毛髮及塵蟎等。因此要保持家居乾爽及空氣流通,定期清洗枕頭、床單,避免塵蟎在室內滋生。

精神壓力、緊張情緒和過度疲勞等都會影響免疫力,所以患者應保持心境開朗,作息定時。適量的運動有助保持良好的新陳代謝,減輕壓力及緊張情緒。

撰文:日本命力專業營養師陳成凱

Image: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net
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