主頁 >  生活百科 >  【Android、iOS都用得】12個放鬆安眠手機Apps推介

【Android、iOS都用得】12個放鬆安眠手機Apps推介

Zoe Lai
編輯: Zoe Lai
日期: 2019-10-14

睡覺佔人生約3分之1時間,難以入睡或沒有深度睡眠,不但影響精神狀態,長期而言更可能造成生理問題。一些手機程式能讓人放鬆身心,在紓緩壓力的狀態下入眠。以下介紹的12個Apps或能令你睡個好覺。

按「>」轉下頁

1. Sleep Cycle alarm clock



應用程式曾獲CNN、華爾街日報、BBC、紐約時報等媒體報導,因擁有技術專利,可利用聲音或震動分析功能追蹤睡眠模式、監控不同睡眠階段的床上活動。只須把手機放在床頭櫃或附近的地板上,便可追蹤睡眠情況。



此外,付費功能更具備心率監測、鼾聲、睡醒心情及其他輔助功能,睡眠資料亦能輸出至Excel所分析用途,多功能更加方便。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

2. White Noise Lite



最近「白噪音」成為睡眠界的新寵兒,不少坊間的助眠機、除噪器產品都利用這個原理,改善睡眠。



周圍環境太過安靜,即使是一些細碎的聲響,仍會容易把人吵醒。「白噪音」是一些固定頻率或音調的聲音,透過播放白噪音可助屏蔽打斷正常睡眠的聲音,人們可避免驚醒。



應用程式內包含40多個循環聲音,例如冷氣機、吹風機、心跳、城市街道、營火、溪水等,更設有鬧鐘和計時系統,可以控制音軌淡入淡出,操作方便。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

3. Pzizz - Sleep, Nap, Focus



如果不喜歡一成不變的安眠音樂,又或希望藉各種聲音轉換睡眠心情,這或許適合你。應用程式內的聲音效果及音樂每晚更新。除了可以插耳機播放外,也可以使用手機內置喇叭。



此外,應用程式內附有「專心模式」,提高工作效率及生產力,使人們可全心全意專注在自己的工作中,不受打擾,對於易被外界干擾的人士,可暫時把其他事物放在一邊,在舒適的環境下完成工作。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

4. 潮汐- 睡眠、專注、呼吸與冥想



應用程式提供專注、睡眠與呼吸3大功能,擁有多種助眠聲音可供選擇,包括雨天、海邊、原野、草地、夏夜與落日等大自然聲音,更可在設置在入睡後自動停止,省電之餘讓人們更好地休息。



呼吸冥想模式適用於平復情緒、減少壓力,訓練適當的呼吸方式放鬆身體,亦有助快速入眠,睡得安穩。如果是中午小憩,更可設置溫柔漸進的「輕喚醒」功能及「起床挑戰」,有助快速回復體力。



iOS下載


Android下載

按「>」轉下頁

5. Sleep Better: Sleep Cycle App



只要按一個按鈕,就可以輕鬆紀錄睡眠時間及週期。即使是睡覺不愛開上網的人士,開啟「飛航模式」也可以使用所有功能。透過輸入日常生活習慣,例如咖啡因或酒精攝取量、運動資訊和壓力程度等,可助了解哪些因素影響睡眠品質。



除此之外,應用程式內設有夢的內容記錄功能,觀察最常夢到什麼,作好夢、惡夢或普通夢的比率,更可每次醒來後寫下心情,作為統計數據參考。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

6. Sleep town

此應用程式可以一邊睡覺,一邊達成成就!有些人喜愛睡前使用手機,甚至因為用手機而不願上床睡覺。如果想培養規律作息,可在程式中設置就寢、起床目標,每天在就寢目標時間前開啟app,按下睡覺,房屋便會開始建造。在起床目標以前,搖動手機快速清醒,便可以查看昨晚蓋了什麼房屋。



若沒有準時上床睡覺,就不能建造房屋;如果途中忍不住使用手機,正在建造的房屋將會倒塌。要建造精美的小鎮,便需要每晚準時入睡。這遊戲亦適合意志力較薄弱,又想養成健康習慣的人士。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

7. Relax Melodies: 睡眠與瑜伽



應用程式包含52個動聽的高品質環境聲效,包括2個用於腦波輸送的雙聲拍頻率,除了可以組合喜歡的聲音,並能調整各聲音的音量,打造獨一無二的個性化安眠音樂。計時器系統可設定組合音樂的持續播放時間。適合睡眠時使用。



應用程式被Health Magazine、Knowyourmobile、Mashable等網站及雜誌評為優秀應用程式。不僅能在睡覺時使用,練習瑜伽冥想、按摩、小睡時亦可當作背景音樂,放鬆身心靈。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

8. Relax & Sleep Well Hypnosis



應用程式內包含4段免費催眠及冥想錄音,由催眠治療師Glenn創作,他的催眠唱片已售出數百萬張。



第一段錄音是長達29分鐘的催眠療法,帶領人們進入深層次的自我催眠,減輕壓力及焦慮,克服失眠;第二段錄音則是頻率639 Hz的冥想聲音,旋律基於古代視唱音階創作,有助放鬆及進入深層睡眠。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

9. Good Night's Sleep Alarm



應用程式可分析快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM)及非快速動眼期睡眠。快速動眼期是淺層睡眠,大腦雖然非常活躍,但身體呈休息狀態,此睡眠階段與做夢有關,而所做夢大多能被記起;而非快速動眼期睡眠則是深層睡眠階段,幫助身體修復損傷。程式會分辨使用者是否處於淺睡,並在此階段響起鬧鐘,以柔和及自然的聲音喚醒用家。此外,程式亦設有圖表統計睡眠時間及質素,有助追蹤健康睡眠狀況。



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

10. Rainy Mood



你曾試過聽見雨聲,睡得比平常還要香嗎?不用等待雨天,也可以隨時聽見下雨的聲音。應用程式提供免費及收費版本,即使是免費版,功能仍然非常完善。程式內提供的聲音檔為HD音頻,立體聲讓大腦自然地放鬆,雨/迅雷的聲音可獨立控制,程式更能同時播放Spotify音樂。



免費版本:



iOS下載


Android下載



收費版本:



iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

11. 睡覺時間 − 睡眠週期追踪



應用程式帶有睡眠週期分析功能的Sleep Lab™功能,可以幫助分析睡眠週期,並提供每月和每週圖表助人們追蹤長期睡眠趨勢。Apps內亦附有多項鍛煉計劃,在改善睡眠質素的同時,也鼓勵人們多做運動,養成健康的生活習慣。



不僅如此,應用程式內的數據可以備份儲存於雲端中,以防遺失手機失去所有資料,亦可供隨時查閱,非常方便。





iOS下載


Android下載



按「>」轉下頁

12. Atmosphere: Relaxing Sounds



應用程式備有雙耳節拍(Binaural beats)聲音,即於兩邊耳朵播放頻率稍為有分別,大腦整合後形成「第三音」,刺激並幫助改變腦電波,進入放鬆狀態。



程式的使用界面清晰易懂,簡單以圖示列出超過70種自然及人工聲音。入睡後計時器更會自動關閉音樂,以免浪費電力及提供安靜環境入睡。



iOS下載


Android下載



Text_Zoe

32535次閱讀

Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print