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【有片】1招舒緩小腿痠痛

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-12-19

長期站立、穿高跟鞋,又或是跑步愛好者,小腿容易出現繃緊痠痛情況。復健教練Jay教大家利用網球或健身球,輕鬆按壓小腿,有助改善問題。

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點:
1. 平坐着,雙腳伸前。
2. 將網球或健身球置於右腳小腿後方。

3. 雙手向後撐着,左腳疊於右腳小腿上。
4. 右腳前後移動按壓,維持20至30秒,換邊再做。

影片示範:


示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。

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