註冊瑜伽導師劉凱琳博士（Caren）教做「小狗伸展及轉身式」，此式子有以下益處：1.有助伸展胸腔、肩膀、腰、背和臀部的肌肉。2.紓緩文職工作人士久坐後的肌肉繃緊不適及痠痛的情況。3.轉動腰部能促腹部血液循環，改善消化系統功能4.舒緩情緒壓力。圖文：葉明傑editor@esdlife.com
動作要點：1.先做檯式，收腹使背部如「檯面」的平直，手臀與大腿就是「檯腳」一樣牢固地與地面成水平，肩膀與手腕與及臀部與膝蓋垂直相對。
動作要點：2.保持臀部與膝蓋垂直相對，雙手放前並將前臂及額頭放在地上，腰背有拉扯感覺，保持呼吸並維持姿勢10秒。
進階：1.呼氣，腰身向左轉並將右手臂向左穿，頭轉向左。
進階：2.左手臂向後拉，加強背部及肩膊的伸展效果，保持呼吸並維持姿勢10秒。3.回復原位，換邊重做。注意事項：切勿以頸部作為受力位置
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