眼看父母或家中長者，日漸虛弱，周身痠痛兼無精神？想改善他們的健康，其實很簡單，一套12式的「怡老按摩」即可顯著改善他們的身體狀態，更可以促進感情，一「按」兩得！Text/Kio按摩示範圖片來源：香港大學李嘉誠醫學院中醫藥學院和仁濟醫院社會服務部
研究顯示長者接受12周、每周4次，由香港大學中醫藥學院設計的12式「怡老按摩」後，身體狀況及因痛症而令身體受限的情況分別改善了15%和30%，他們對於自己獨立處理日常事務的能力亦更為滿意，滿意度上升了8%，其心情亦更愉悅，睡眠質素亦有提升，部份人更能降血壓、下肢活動能力改善等。
怡老按摩12式香港大學李嘉誠醫學院中醫藥學院副教授李磊博士指出，「怡老按摩」有疏通經絡、醒腦開竅、明目安神的作用。第一式：開天門部位：由眉心向額上至前髮際。手法：使用潤滑劑，用食指及中指指腹，或只用中指指腹按在眉心，慢慢向上推至前髮際，雙手交替。重覆10至15次。
第二式：分推坎宮部位：由兩眉毛內側至眉毛外側。手法：使用潤滑劑，用雙手食指及中指指腹，或只用中指指腹分別按在左、右的眉頭上，同時向兩旁推動至眉毛外側。重覆10至15次。
第三式：按揉太陽部位：太陽穴手法：用雙手中指指腹按揉（按著打圈）兩側太陽穴。重覆10至15次。
第四式：揉抺面部部位：穴位包括陽白穴、太陽穴、顴髎穴、迎香穴、頰車穴、地倉穴、承漿穴手法：用雙手食指、中指及無名指指腹，或只用中指指腹，按圖片的次序揉抹面部，每個穴位需要停留2秒。重覆3至5次。1.陽白穴：在額頭，瞳孔直上，眉上1寸。2.太陽穴：在顳部，順眉毛延長線，或眼尾旁開約一橫指的凹陷處。3.顴髎穴：在眼尾直下，顴骨之下的位置。4.迎香穴：眼睛正視，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指二分之一寬的位置。5.頰車穴：用力咬牙時，在面頰兩旁隆起的位置。6.地倉穴：口角旁開妁0.4寸。7.承漿穴：唇中直下，下巴直上，中央的位置。
第五式：拿五經 部位：頭位的督脈、膀胱經、膽經手法：將毛巾覆蓋在頭上。置中指於督脈，食指及無名指於膀胱經，拇指和尾指在膽經，沿經上下作規律性的提捏。重覆3至5分鐘。
第六式：按揉風池 部位：風池穴，位於頸部枕骨以下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處手法：將毛巾覆蓋後頸，用拇指，伴以食指或中指輔助按揉風池穴。重覆3至5次。
第七式：按揉頸項部 部位：頸項手法：將毛巾覆蓋後頸，用拇指，伴以食指或中指輔助，提按及按揉雙側頸項。重覆3至5分鐘。
第八式：按揉肩井 部位：肩膀手法：將毛巾覆蓋後頸，用雙手拇指，伴以食指或中指輔助，按揉雙側肩膀。重覆3至5分鐘。
第九式：按揉天宗部位：天宗穴，在肩胛骨，岡下窩中央凹陷處手法：將毛巾覆蓋後背肩胛骨的位置，用雙手拇指或中指按揉天宗穴。重覆3至5次。
第十式：推橋弓部位：頸前胸鎖乳突肌，把頭轉向左或右，頸部鼓起來的肌肉手法：使用潤滑劑，用食指及中指指腹，或只用中指指腹，由上至下推。重覆50次。
第十一式：拿肩井部位：肩井穴，約位於肩膀到頸椎的中間點手法：將毛巾覆蓋肩膀，用雙手拇指指腹及食指或中指指腹，用力拿提肩膀肩井穴的位置。重覆3至5次。
第十二式：拿合谷部位：合谷穴，在拇指及食指之間的虎口位手法：用毛巾覆蓋，用拇指指腹及食指或中指指腹，用力拿提合谷穴。重覆3至5次。由本年4月18日開始，大家可到仁濟醫院社會服務部免費索取培訓手冊及光碟；或參加仁濟醫院將於今年7月推出的「怡老按摩」教學課程，有興趣學習者可電24092888查詢。
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