棍網球在香港雖然並不如羽毛球、籃球、乒乓球等球類般普及，事實上早於60年代由一位英國教授引入香港大學，至今已經成為港大特有的舍堂傳統運動。棍網球起源自北美，被喻為「陸上球速最快」的運動之一，對體能上有高要求外，亦需要不斷用腦，因此身體和腦的協調非常重要。
棍網球在鍛煉體能、肌肉發展方面的優勢香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德博士表示，玩棍網球時，需要跑、跳、投擲，對體能的需求大，可以有效鍛煉體能。棍網球最主要的技巧是傳球、接球、射球，轉身及閃避，與足球相似，不過兩者最大的差異是，棍網球球員需要持棍控球，有助全身肌肉發展，而足球則相對缺少上肢運動。
哪些人轉玩棍網球更容易掌握玩過球拍類運動，例如羽毛球、網球、壁球，轉玩棍網球時會更容易掌握，因為這些人的手眼協調能力較強。至於比賽概念（game sense）方面，防守對手的進攻時，玩過籃球的人，腳步會較為穩固，也會有概念該站在什麼位置推撞對手。
一般初學者會遇到的困難棍網球裝備較多（例如頭盔、肩甲、手套等），需要預訂從美國運港，對於只想短暫嘗試的人而言，成本較高。不過香港棍網球總會可以借出裝備，供中小學生免費使用，而港大的舍堂亦有棍網球大人裝備供借出使用。初學者一開始時會不習慣操控球棍，覺得難於控球，不過多練習就可以上手。初學者一周只訓練一兩次，其實是不足夠的，學員下課後可以多練習，掌握技巧，平時在家裡可以對著牆壁練習（wall ball）。如果不多加練習，技術很容易停滯不前。
學習棍網球的安全問題香港棍網球總會教練CC表示，任何運動都有受傷的風險，棍網球的危險性和其他運動差不多，一般的撞傷、扭傷、瘀傷間中會出現，在所難免。球員受傷與否，日常生活習慣是一個重大因素，如果一個人平日一星期花6天打機，突然去密集練習5天棍網球，受傷機會當然會大得多。如果在睡眠不足的情況去打球，同樣會提高受傷的風險。所以，保持每日運動60分鐘的習慣，非常重要。
男性與女性玩棍網球的不同之處男性與女性玩法有點不同，男性較多碰撞，類似冰上曲棍球；女性碰撞較少，有點似籃球。男女的裝備和比賽細則亦有所不同。以男子來說，球員必須要配戴頭盔，膊頭護墊，護臂和手套。女子球員只須配戴牙膠，但很多球員也選擇配戴眼罩和手套。香港早於1993成立香港棍網球總會（HKLA），而今年會與菲仕蘭香港合作，將於8月31日假沙田美城苑循理會美林小學舉辦「香港世界牛奶日」2019棍網球體驗社區巡禮，將棍網球推廣至更多香港家庭。有興趣體驗棍網球，可以留意香港世界牛奶日FB 專頁，八月中可以報名。資料提供︰菲仕蘭香港圖︰香港棍網球總會Text_Clara
延伸閱讀
立即成為會員
