真的可以提神?破解能量飲品的6個迷思

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真的可以提神?破解能量飲品的6個迷思

近年能量飲品大熱,不少市民都喜歡飲用。不過這些運動飲品成份如何,飲用過量又會有副作用嗎?對身體產生什麼影響?什麼人士不適飲用?立即為大家拆解!

迷思1:低卡?不會使人肥胖?

這些能量補充飲品雖然不含酒精,不過加入了咖啡因、多種維他命B、葡萄糖醛酸內酯(碳水化合物)及牛磺酸(一種氨基酸)等成份。以紅牛為例,每100亳升就含有糖分11克,換言之一罐250亳升的紅牛就有25克糖!所以要注意飲用能量的份量,否則會有機會致肥。
迷思2:運動時大量飲用可補充水份?

不少人會在運動期間或運動後飲用能量飲品,其實能量飲品不會幫助他們補充體內水份,反而有可態導致脫水。原因是能量飲品的主要成份是咖啡因,咖啡因有利尿作用。很多人將能量飲品和運動飲品混淆,要認清運動飲品可以幫助人體補充人體水分,並提供糖份和礦物質,但能量飲品則不可。
迷思3:任何人士都可飲用?

小童、孕婦以及對咖啡因敏感的人都不應飲用能量飲品,而飲用能量飲品時,亦不可同時服食會影響中樞神經系統的物質,包括酒精飲料或中樞神經系統藥物。
迷思5:飲後不需睡眠?

能量飲品使人有活力的原因是當中有葡萄糖,但效用不會很久,所以還是需要睡眠。另外,能量飲品的咖啡因成份雖可提神,但由於其咖啡因含量比一般咖啡多,外國曾有人試過在短時間內吸收大量咖啡因而暈倒和死亡。另外,過度攝取咖啡因亦會產生頭痛、焦慮、心跳加速和影響睡眠質素等情況,所以絕不宜經常飲用能量產品來提神。
迷思6:飲用份量有具體標準?

香港現時沒有設立能量飲品的相關法律,我們不妨參考澳洲的法例,經配方的含咖啡因飲品(包括能量飲品),當中咖啡因含量不可少於每公升145毫克,但亦不可超過每公升320毫克。成人每日的咖啡因安全攝取量為300至400毫克,由此可見我們每天飲用的能量飲品應該是一罐起,兩罐止。
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