易腸胃不適? 腸易激不宜吃白麵包餅乾

易腸胃不適? 腸易激不宜吃白麵包餅乾
2018-05-08 10:10:36
幾乎所有人都曾有腹瀉、嘔吐、便秘及肚脹等腸胃不適的經歷,可是如果經常突然出現上述情況,甚至影響日常作息及生活,便有機會是患上腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome,簡稱IBS)。

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避免進食刺激腸胃食物

任何人都可能會患上此病,但大多患者一般是18至50歲的人,尤其是女性。為促進腸胃健康,患者或會選擇飲牛奶、吃蘋果等補充營養,但此不但對病情沒有幫助,更會刺激腸胃,使情況惡化。當腸胃消化這些「高發酵性碳水化合物」(High FODMAP)時,食物會發酵並產生氣體,除了會使胃部氣脹,更令大腸蠕動,以致肚痛腹瀉。

要減低腸胃不適,又想放心吃喝,患者可改為進食「低發酵性碳水化合物」(Low FODMAP),並維持健康的飲食生活習慣,減少酒精、咖啡等刺激性物質,讓腸胃重拾健康。


Text_Zoe
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