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2017-08-24 10:29:11

【有片】改善寒背(2):開展胸椎


註冊物理治療師兼Sportential創辦人之一程智宏(Nelson)指,寒背人士的胸椎繃緊,影響身體姿勢。他教做一個開展胸椎的動作,有助紓緩問題。

動作示範片段:


動作要點:
1. 雙膝跪地,雙手支撐身體。
2. 身體向後坐至臀部碰到腳踝位置,同時眼望前方,頸、胸、腰保持成一直線。
3. 左手放於頭的後尾枕位置,此為起始姿勢。
4. 左手手肘向後拉,帶動身體轉動,同時眼望左手上方,保持呼吸。
5. 回到起始姿勢,換另一隻手做。
6. 每邊可做6至10次。

【睇多啲】改善寒背(1):挺胸

以上資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊物理治療師意見。進行期間若感到不適,應立即停止。

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
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