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2017-08-09 10:33:02

【有片】改善寒背(1):挺胸


上班族長時間坐着工作,有否發現自己的肩膀愈來愈「縮」,久而久之形成寒背,影響外觀?

註冊物理治療師兼Sportential創辦人之一程智宏(Nelson)指,不良的生活習慣,例如久坐超於8小時、少運動,皆有機會令肩胛骨前傾,使人出現寒背。

他續指,不少人會做挺胸動作改善寒背,惟挺胸要做到拉後肩胛骨才是正確;倘若姿勢錯誤,輕則會令頸低位、胸脊位置繃緊不適,重則更有機會引致頸痛。

Nelson在以下片段中示範正確的挺胸姿勢:


【睇多啲】
脛骨痛可大可小
膞頭系──小心肩胛骨受傷

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com
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