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【有片】收緊「拜拜肉」──跪姿撐體

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-08-16

健身教練Mon教大家做跪姿撐體(Bird Dog),有助收緊「拜拜肉」,鍛煉腹肌及臀部肌肉。



動作要點:
1. 手肘與肩膀成一直線。
2. 臀部與膝蓋成一直線。
3. 右腳及左手伸直,保持平衡。
4. 左手手肘碰右腳膝蓋,呼氣。
5. 手腳回復伸直。
6. 重複做10次,交替轉另一方做。

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講解:健身教練Mon
示範:健身教練Chris
場地提供:Eliment FitLax

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

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