零食是上班族的「Power Bank」，為打工仔的肉體和心靈叉電。然而，絕大部份的零食都是健康的對頭人，不是高脂、高鈉，就是多糖、高卡，令人心廣體「胖」。要瘦、要健康，只要識得揀，踢走「零食壞份子」，一樣可以電照叉、零食照食！資料來源：米施洛營養護康中心圖片來源：Twitter
減肥薯片都食得？打開一個OL的零食櫃，零食琳瑯滿目，當中最受歡迎的是薯片，而且近年口味更越出越多，教人如何不愛它？薯片由薯仔製成，含有大量澱粉質，為人體提供能量，還含有鉀質、維他命B6和維他命C等營養素。維他命B6可以促進大腦血清素的製造，穩定情緒；維他命C則可抵抗自由基，增加免疫力。不過，市面上的薯片大多是經油炸及添加鹽的，令其熱量及鈉質上升，過量進食會引致肥胖和水腫等問題，是零食櫃的「壞份子」。因此，購買薯片時，大家應選擇一些非油炸及減鹽的款式。減肥人士更可將薯仔切成薄片，使用焗爐或光波爐烤焗，再灑上黑椒等天然調味料，自製無油、無鹽的健康薯片。
小心話梅陷阱在腦閉塞、口淡淡、喉嚨乾澀的時候，吃粒話梅，立時醒神。話梅是經脫水處理的青梅，與同重量水果相比，纖維較高，有助軟化大便，刺激腸贓蠕動，幫助排便。話梅本身的酸味也能增加口水分泌，可以滋潤口腔和喉嚨。雖然話梅比其他零食的脂肪為低，但由於大部份話梅都加入糖，熱量較高，進食過多容易致肥；而加鹽話梅，則容易引致水腫，更會加重腎臟的負擔。因此，購買時應盡量選擇只含天然成份的話梅。圖片來源：互聯網
除了將零食壞份子改邪歸正外，市面上也有其他瘦身零食。無糖糖果無糖糖果由不易被人體代謝吸收的甜味劑如木糖醇、山梨糖醇等製成，熱量比一般使用砂糖、糖漿的糖果低，最適合無甜不歡的人士。
即食紫菜紫菜不但低熱量和低脂肪也低，而且膳食纖維很豐富，更含有多種礦物質，如碘、鐵、鈣等。惟一要注意，部份即食紫菜添加了鹽或其他調味料來增加風味，記得要選無加鹽的原味紫菜。
無添加乾果乾果是由天然水果抽乾水份製成，含有豐富膳食纖維，可刺激腸臟蠕動，預防便秘。當然，大家也要記得避免選購添加了糖或鹽的乾果。雖說以上零食較為健康，但「少食多滋味，多吃壞肚皮」，所以大家要適可而止，以免進食過量，增加了總熱量的攝取，影響減肥大計！
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