又是時候做運動迎接夏日，但是否日日操練就可以練出一身肌肉線條？即刻做個小測試，看看自己對健身會否有錯誤概念！
1. 一味靠做阻力運動訓練，就可以增加肌肉？
2. 每組肌肉在訓練後，需要24小時的休息時間。
3. 每天重複同一動作、鍛鍊同一組肌肉，肌肉會過度疲勞，令增肌效果不明顯。
4. 只做捲腹運動（Crunch）能幫助減肚腩。
5. 患有糖尿病、痛風症人士，不宜隨便跟從運動餐單，須留意控制血糖水平和減少吸收嘌呤（Purine）。
你的結果：
滿分為5分，以下是正確答案: 1. 否。要肌肉增長，鍛鍊、休息和營養缺一不可。 2. 否。每組肌肉訓練後需要48小時休息，幫助復原。 3. 是。 4. 否。捲腹能強化腰部核心肌肉，但對燒脂沒多大幫助，減肚腩必須配合有氧運動。 5. 是。
<a href="https://www.rickyyufitness.com/">私人健身教練</a> 2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽項目評委 2015十大傑出專業體適能權威人物金獎 2015韓國奧林匹克健康及美容聯會比賽「整全痛症療法」金牌得主 現擔任經濟日報經濟通etnet健身專欄作者
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