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頸痛原因|經常頸痛有可能是頸椎變直?

肩頸膊痛是都市人的通病, 經常有病人因頸痛到診所求助,通常比較明顯是頸痛的病人會伴隨寒背的姿勢、日常生活比較常使用電腦、電話或需要低頭看文件,X光片中亦會看到頸椎變直。到底頸椎變直和寒背跟頸痛有什麼關係?

甚麼是頸椎變直?

我們的頭部重量大概是體重的10分1,舉例如果你體重120磅,你的頭部重量約為12磅,大概像一個保齡球的重量, 但當我們使用電話、電腦的時間越長,頭部傾前的時間亦會相對增加,頸椎越來越直,最後形成直頸的問題。當頭部向前傾15度,頸椎壓力是約27磅,前傾30度,頸椎壓力約40磅,若果前傾60度,頸椎壓力更會達致60磅。

如不理會頸椎變直問題,頸椎軟骨會逐漸變薄,有機會造成骨質增生,即是骨刺形成,如骨刺碰到神經,便會出現手麻的情況。另外,若頸椎弧度太直,容易擠壓到軟骨,可能一個突如其來的外來壓力便會導致椎間盤突出,亦會引起手麻無力的情況。加上一旦頸椎變直,需要花長時間治療,弧度亦可能不能完全回復到正常頸椎弧度。

上交叉綜合症

至於寒背慢慢會演變成上交叉綜合症,脊椎分為3個部分,分別是頸椎、胸椎和腰椎,整條脊椎最理想會呈現一個S字型,主要用來承托整個身體的重量,亦可以幫我們卸去日常對脊椎造成的壓力。當長期低頭使用手提電話或電腦,會令上半身處於一個不良姿勢,導致頸部前傾、寒背等問題,上交叉綜合症(Upper Crossed Syndrome)意思是背部上方的肌肉失衡,胸大肌(Pectoralis Major Muscle)、上斜方肌(Upper Trapezius Muscle)和提肩胛肌(Levator Scapulae Muscle)過緊縮短,頸部深屈肌(Deep Neck Flexor Muscle)、下斜方肌(Lower Trapezius Muscle)和前鋸肌(Front Serratus Muscle)過弱無力,在側面看會型成一個「X」字,不平衡的肌肉會牽扯頸椎和胸椎至一個不正確的體態,從而令頸膊出現痛症。

情緒緊張亦會令呼吸加快從而令肌肉更加繃緊,當肌肉處於太緊張的情況,會有機會壓迫頸椎之間的神經,引起頭痛和手臂麻痺等問題。長期保持這個不良姿勢長達一段時間後,亦會有機會感到頸部緊張,呼吸不暢等問題。

簡單測試

如果懷疑自己有頸椎變直的問題可以找家人幫忙做一個簡單測試,先站直,雙手自然垂直向下,家人在側面觀察, 若耳仔跟肩膊不是在一直線、耳仔比肩膊前傾的話就有機會是頸椎變直。

日常工作其實和寒背和頸椎變直息息相關,而以上兩個較常見的問題都可能會引致頸痛、頭痛,甚至是耳嗚、手麻等比較嚴重的症狀。所以工作時要注意坐姿,花時間拉鬆肩頸,若頸痛問題已出現一段長時間,建議找專業人士幫忙處理。

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