暑氣漸逼，不少人會吃凍品解渴降溫。部分食物的糖份及脂肪含量均高，無節制進食可增加肥胖機會，當中很多凍品主要成分為糖，缺乏纖維及維他命等營養素，營養價值不高。
首推消暑食物是西瓜，半碗的西瓜只含26個卡路里，熱量低又解渴，適量進食可補充人體水分的流失。此外，綠豆也是清熱的食材，100克烚熟的綠豆約含105個卡路里，8克的膳食纖維及266毫克的鉀質，高纖清腸毒，並有消腫的作用。另一推薦的解渴食物是馬蹄，100克的馬蹄只有97個卡路里，味道甘甜，口感爽脆，而且水份豐富，可以配撘多樣食材。
另一類消暑食物卻只可以間中輕嚐，當中包括楊枝甘露，一小碗已高逹200個卡路里，而且用上大量糖漿及椰漿製成，高糖高脂；當中沙田柚及芒果分量有限，故纖維及維他命C含量不高。另外，1罐汽水約有8至10茶匙糖，已相等於一天糖分的攝取量，所以健怡汽水是必然之選。
1杯120克的雪糕約有150個卡路里，2茶匙脂肪及2茶匙糖，因此減肥的你可改吃乳酪雪糕或雪葩代替。涼粉是不錯的選擇，它主要為澱粉質，脂肪及熱量很低，最健康的做法是少淡奶加少少糖漿。 夏天叫減肥中的女士戒吃甜品是一種苦差，但只要選擇正確，其實都不會易肥的！
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