月初的「心靜而後動： Life Coaching x Mindfulness」網上分享會上，有參加者好奇，究竟life coaching跟mindfulness有甚麼關係？嗯，潮流興講big data，大家有無定期收集「自己的大數據」？
如果用big data做比喻，mindfulness是data collection，life coaching就是data processing。有齊兩個步驟，人生的演算（algorithm）才更精準——讓情緒 、心態、思想、行為連成一線（align）——才是真正的自由與自在。當人被困在執念中，life coaching的第一步，是回溯這些執念從何形成。由外在的觸發點（例如工作不順利），到內在的情緒漩渦（例如迷失或無力感），如何一環扣一環，交織出混亂狀態？這個回溯的過程，就是data collection。Data足夠，才能看清情緒與思考迴路卡關在哪，從而知道從何入手，透過後續的計劃與行動，重建另一迴路，擺脫執念，開闊心眼，達致個人成長。然而，很多人並不知道自己的big data是甚麼，因為身、心、腦的連結斷纜了。
例如，我只知自己不開心，但不知為何不開心。或者，我只說得出事情經過，卻描述不了箇中感受。又或者我周身骨痛、頭赤赤、「個心拿住拿住」，卻無從稽考這些癥狀反映甚麼⋯⋯大部分現代人都沒有定期收集data，甚至刻意無視它。不開心？但現在很忙，先把情緒掃落地氈底吧。好肚餓？但老闆催我交貨，做好再吃飯吧。不喜歡某人？但不得不接觸，戴個假面具強顏歡笑吧。因為常常壓抑情緒，情緒利疊利，一個感受糾纏另一個感受，一個問題引伸下一個問題，然後繼續自欺欺人：我無事，我很好，我ok⋯⋯久而久之，因為data不足，或未被適時確認，我們再也不知道真正的自己是誰。當遇上一個大浪，方發現心和腦都像一團糾纏不清的毛冷球，要慢慢梳理，變回一條直線，再重新編織下一個作品，好大工程。
這個時候，Life coach可以透過聆聽、提問、對話、寫作、繪圖，甚至小遊戲去陪伴client回溯歷程，「recover data」，但假如案主本身有修練mindfulness，不論是觀呼吸抑或身體素描，已是一個很有效的「習慣性自我覺察」。時時覺察，時時收集自己的思想、情緒和身體反應，提醒自己「我依家發生緊咩事」 ，當有大事發生，就更清楚情緒的來龍去脈，可更從容地去解開死結。又或者，透過恆常覺察，提升對自己的敏銳度，有不妥即時處理，就不會搞出大件事。例如覺察自己不開心，就找個人傾幾兩句；覺察肚餓，再忙都啃塊餅乾⋯⋯日復日，即時覺察，即時回應，很多時候，小改變已有大改善，生活就輕鬆多了。但是，為甚麼大部分人都建立不了覺察的習慣？答案，原來不是「懶」或「忙」⋯⋯而是很多人覺得，自我覺察很痛苦，因為過程中少不免自我批判。
例如，工作了一天，覺察自己累了，就不其然批判，為甚麼我那麼無用？為甚麼我那麼廢？做少少事就攰？又例如，看見別人有成就，覺察自己在妒忌，然後內心小劇場上演：我無人愛，我不夠好，我是垃圾⋯⋯真正令人陷入情緒漩渦的，其實不是覺察，而是自我批判。但既然逃不過自我批判，不如索性不覺察——很多人就在這關口放棄了。然而，mindfulness正正就是「只覺察，不批判」的練習。同樣地，在life coaching的世界裡，也沒所謂「問題」，只有處境。問題是壞的，處境卻是中性的。覺察自己的情緒和心念，就像收集數據一樣。數據，沒所謂好與壞。我們何曾聽過，處理數據的人說，我很討厭這數據，或者我愛死了這數據等等？
數據的出現，不為批判，只為反映目前狀況，從而提供基礎，讓人進一步思考，人生走到這一步，下一步可以點做？累了的下一步？可以休息，也可以重新鍛練體能，但無需怪自己。妒忌的下一步？可以急起直追，或調整心態為別人高興，但無需自怨自艾。但無論哪一步，都不會一促而僦。life coaching就是一個看清處境，選擇前路，定下目標，持續實踐，直至過渡至「新心態」（new mentality）的過程。心靜，而後動。很多時候，靜下心來，放下對自己的批判，客觀處理狀況，進步反倒來得輕鬆容易多了。（本欄獲專欄作家黃明樂授權轉載。收聽Life Coach明樂「心靜而後動：Life Coaching X Mindfulness」Podcast
延伸閱讀
立即成為會員
