秋分，是秋天的中間點，氣溫明顯轉涼，早上和夜晚都感到絲絲秋意，白天和晝夜的時間已經是一樣長短了，是全年其中一個重要的節氣。秋天是收藏的季節，提倡精神內守，注意養陰。
起居時間應該稍為比夏天晚起一點，順應秋天的日照時間和規律，避免捱夜，損害人體陰精。
雖然氣溫進一步下降，但應該避免過早穿着太厚的衣服，微涼的溫度可以幫助人體適應逐漸轉涼的天氣。但入夜後亦應該添加外套，避免受風邪入侵。
秋冬屬於收藏的季節，精氣應要收藏，故秋冬不適宜做太過激烈的運動，以防陽氣外洩。
秋分是一個陰陽平衡的時節，應該以平調為主，不應該過早溫補。秋分節氣開始，燥邪明顯，容易感到口腔、鼻腔乾燥，咽喉不適、皮膚乾燥等，可以適當服食生津潤燥的食品，例如雪梨、雪耳、麥冬、百合、無花果、蓮藕、甘蔗等。
以下推介一款秋分湯水給大家：
功效：健脾益胃養陰
材料：蓮藕 2-3節 淮山15g 新鮮百合1個 無花果5粒 陳皮一片 瘦肉300g
做法：
建議每星期可以飲用兩次。
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