立即成為會員有片！4分鐘自療膝痛（下）
膝痛不一定是膝關節退化所引起；也不一定是勞損所致，有機會是肌肉力量不足，導致膝關節移位，才會令軟骨磨蝕和造成痛楚。若及早接受治療或矯正，絕對有權向膝痛說不！未有膝痛的人士也別掉以輕心，平日也要好好保護膝蓋，以免未有「長者咭」已經寸步難行。
亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）的註冊物理治療師Jesper Wong 指出，膝蓋痛，患者最初落樓梯痛，漸漸惡化至上落樓梯及行平路、蹲跪等也痛，嚴重者膝蓋會紅腫發熱，甚至雙腳也會變得無力。
膝蓋止痛後或未有膝痛的人士，想預防膝痛的情況發生，除了正確的姿勢，大家也應每天勤練強化膝蓋的動作。若有膝痛的患者則應找專業人士醫治，只食補骨產品，未必可對症下藥，更有可能令情況轉差。
Step 1. 強化膝頭
側身雙膝彎曲，雙腳腳跟緊貼，膝頭慢慢向外張開，維持5至10秒還原，重覆10次，然後換邊重複動作。
Step2. 半蹲強膝
貼牆站立，雙腳約與肩同寬，蹲下約45度至60度，膝頭向前但不可過腳尖，維持10秒還原，重覆10次。
Text/Kio
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