【健康睡眠時間】美國研究:睡眠不足易致憤怒感增加

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【健康睡眠時間】美國研究:睡眠不足易致憤怒感增加

這幾天感到生氣嗎?原因或跟睡眠不足有關?最近一項在期刊《Sleep》雜誌上發表的美國研究指出,科學家發現睡眠不足會導致人們的憤怒感有所增加,認為睡眠在調節情緒有關鍵作用。

研究分析了202位大學生的數據,追踪他們在一個月時間內,睡眠時數、每日壓力和憤怒指數。研究人員初步結果發現,與往常睡眠足夠的日子相比,在睡眠不足的日子裡,人們發怒的次數會增加。

是次研究的作者、美國愛荷華州立大學教授Zlatan Krizan說:「這些結果很重要,因為它們提供強而有力的因果證據,顯示睡眠不足的話,隨著時間的推移,會令人增加憤怒感,以及沮喪感。」
此外,美國睡眠醫學學會的專家團隊又進行了涉及147位社區居民的實驗,這些參與者被隨機分成兩組,分別有保持正常規律的睡眠時間為一組,另一組則將被限制在家裡的睡眠時間為在兩晚期間,只能睡覺約五個小時。研究人員解釋,通過這個實驗有助評估人們對接觸刺激性噪音時的憤怒指數。
團隊指,從實驗結果反映,睡眠良好的人對噪音的適應能力較強,兩天後憤怒的情況也減少。可是,相比之下,睡眠受限的人對厭惡性噪音作出的反應,會表現出更高的憤怒感,由此可見當人們睡眠不足,面對令人沮喪的環境時,其情緒適應能力或受影響。

想提升睡眠質素,除了從睡眠時間和環境著手,也要選擇合適的睡眠用品。睡得好,自然少煩燥!

Text:Fion

參考資料:Feeling angry these days? New research suggests that a good night of sleep may be just what you need.
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