血拼後膊頭痛 3個瑜伽動作鬆一鬆
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去旅行要拖篋、拎戰利品、拎手袋,誇張D講句,有時仲辛苦過搬泥,肩膊不痛才怪。
除了可以搵個跟得老公/男友幫手之外,其實仲可以跟瑜伽導師Ka Yin和Toby做以下3個動作,能有紓緩肩膊和雙手的疲勞,自然買幾多戰利品都唔怕啦!

動作一
Step 1 站姿,雙腳對齊並排,雙手合十置於胸前,放鬆肩膊。
Step 2 吸氣,拉長雙手舉高向天,手臂貼在耳朵後方。
Step 3 呼氣向後屈曲手肘,手指指向地下,肩胛骨向內收,維持5個呼吸。

動作二
Step 1 站姿,雙腳並排,挺胸收腹,雙手放在背後,十指緊扣,雙手掌心緊貼。
Step 2 伸直手肘,肩胛骨向內收,雙手慢慢向天舉高,眼望前方,維持5個呼吸。

動作三
Step 1 站姿,手握毛巾兩瑞,雙腳並排。
Step 2 呼氣時屈曲右手肘,左手向後下方伸展,雙手向外施力,維持5個呼吸。然後,換邊重覆。

建議重覆以上動作2至3次。

Text/Kio

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