立即成為會員夏日重撃肥位 – 2招拉走鬼祟肉
高級私人體適能教練Alex Au Yeung 和體適能教練Rex Ng介紹大家2招簡易像筋帶肌肉鍛鍊動作，可以收緊上背部和腋下的肌肉。
第一招：橡筋帶下拉（Therband Lat Pulldown）Step1 坐姿，提起橡筋帶，挺胸收腹。Step2 呼氣，放鬆肩膀，雙手張開向下拉至鼻尖位置。
以上動作重覆16至20次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。
第二招：橡筋帶划船（Therband Seated Row）Step1 坐在墊上，將橡筋帶放在鞋底；雙膝微曲，挺胸收腹。Step2 雙肩放鬆，吸氣，橡筋帶往後拉至手肘成90度。
以上動作重覆16至20次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。
Text/Kio
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